7min
Łatwy
Koktajl owocowy
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
opakowanie
200
g
Świeże lub mrożone maliny, opcjonalnie inne ulubione owoce
100
g
Lody waniliowe, opcjonalnie śmietankowe lub o innym ulubionym smaku (można też całkiem pominąć)
1
szklanka
Mleko krowie lub dowolne roślinne
2
łyżek
Kwaśna śmietana 18%, jogurt bałkański lub jogurt wegański
.
Wartości odżywcze
Białko
6.16 g
Węglowodany
22.95 g
Tłuszcze
8.34 g
Wartość energetyczna
187.94 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Wakacje to ulubiona pora dla smakoszy letnich owoców: malin, borówek, truskawek. W letnie miesiące skutecznie orzeźwisz siebie i swoich bliskich najprostszym na świecie koktajlem owocowym. Tym razem proponujemy przepis na deser z malin – owoców bogatych w witaminy (przede wszystkim C, E i witaminy z grupy B) i minerały: potas, żelazo, magnez, wapń.
Do malin, mleka i śmietanki dodajemy także lody waniliowe. Koktajl owocowy z malin to nie tylko porcja zdrowia, ale też szybki w przygotowaniu i smaczny deser.
Przygotowanie
7 min
-
Krok 1
5 minCukier wanilinowy, maliny, lody, mleko i śmietanę zmiksuj. -
Krok 2
1 minPrzelej do pucharków. -
Krok 3
1 minPodawaj zaraz po przygotowaniu.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0