100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.7g / 14%

Węglowodany

84.9g / 61%

Tłuszcze

15g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Spaghetti z pomidorkami koktajlowymi

Wróć

Spaghetti z pomidorkami koktajlowymi

(0)

42min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

1 kostka

WINIARY Bulion warzywny

200 g

Makaron Wstążki

Cebula

2 ząbków

Czosnek

250 g

Pomidory

2 łyżeczek

Bazylia świeża

0.5 pęczek

Pietruszka

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Pieprz czarny

trochę

Papryka chili mielona

trochę

Ser parmezan

500 ml

Woda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.66 g

Węglowodany

84.91 g

Tłuszcze

15 g

Wartość energetyczna

524.09 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Uniwersalne spaghetti sprawdzi się zawsze, kiedy chcesz w łatwy sposób przygotować smaczny, domowy obiad, który możesz też zabrać ze sobą do pracy. Z kostką Bulionu warzywnego WINIARY spaghetti z pomidorkami koktajlowymi, bazylią, oregano i chili w proszku będzie idealnie doprawione oraz intensywnie aromatyczne! Spaghetti z pomidorkami koktajlowymi podawaj ze startym parmezanem lub Grana Padano, udekoruj natką pietruszki i zachwyć się swoim pysznym obiadem!

Krok 1
5 min

Czosnek i cebulę obierz, a następnie drobno posiekaj.
Krok 2
5 min

Pomidory umyj i przekrój na pół.
Krok 3
2 min

Bazylię i natkę pietruszki posiekaj.
Krok 4
5 min

Wszystkie składniki poza Bulionem warzywnym WINIARY, bazylią i natką, umieść w szerokim rondlu lub dużej patelni. Zalej składniki zimną wodą.
Krok 5
17 min

Całość zagotuj na średnim ogniu, dodaj Bulion warzywny WINIARY. Następnie zmniejsz ogień i gotuj bez przykrycia jeszcze około 10 minut mieszając co 2 minuty.
Krok 6
1 min

Po tym czasie makaron powinien być już ugotowany, a bulion zredukowany.
Krok 7
5 min

Na koniec dodaj bazylię oraz natkę i wymieszaj.
Krok 8
2 min

Podawaj z tartym parmezanem.

Krok 1 z 8

Czosnek i cebulę obierz, a następnie drobno posiekaj.

Krok 2 z 8

Pomidory umyj i przekrój na pół.

Krok 3 z 8

Bazylię i natkę pietruszki posiekaj.

Krok 4 z 8

Wszystkie składniki poza Bulionem warzywnym WINIARY, bazylią i natką, umieść w szerokim rondlu lub dużej patelni. Zalej składniki zimną wodą.

Krok 5 z 8

Całość zagotuj na średnim ogniu, dodaj Bulion warzywny WINIARY. Następnie zmniejsz ogień i gotuj bez przykrycia jeszcze około 10 minut mieszając co 2 minuty.

Krok 6 z 8

Po tym czasie makaron powinien być już ugotowany, a bulion zredukowany.

Krok 7 z 8

Na koniec dodaj bazylię oraz natkę i wymieszaj.

Krok 8 z 8

Podawaj z tartym parmezanem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Spaghetti z pomidorkami koktajlowymi

Spaghetti z pomidorkami koktajlowymi

Spaghetti z pomidorkami koktajlowymi

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zupa z soczewicy zielonej z makaronem

Penne z mozzarellą i suszonymi pomidorami

Tajski makaron z masłem orzechowym

Spaghetti z cukinią, pieczarkami i groszkiem