75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

30.1g / 42%

Węglowodany

15.3g / 21%

Tłuszcze

12g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Klopsy na parze gotowane

Wróć

Klopsy na parze gotowane

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Składniki

3 porcje

400 g

Mięso mielone

Jajko

2 łyżek

Mąka ziemniaczana

1 łyżeczka

Sos sojowy

0.5 pęczek

Szczypiorek

1 pęczek

Pietruszka

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

30.14 g

Węglowodany

15.33 g

Tłuszcze

12.01 g

Wartość energetyczna

288.5 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Klopsy gotowane na parze to przepis na udany niedzielny obiad. Za sprawą gotowania na parze, klopsy są niezwykle delikatne i niemal rozpływają się w ustach. Sprawdź, jak obrobić mięso wieprzowe mielone, by zyskać smaczny posiłek. Klopsy wieprzowe możesz podawać z sosem w towarzystwie ziemniaków lub kaszy. Mogą być również serwowane bez dodatków.

Krok 1
10 min

Do miski przekładamy mięso mielone, wbijamy jajko, dodajemy mąkę i wyrabiamy masę
Krok 2
5 min

Natkę oraz szczypiorek siekamy
Krok 3
3 min

Do masy mięsnej dodajemy zieleninę oraz doprawiamy solą i pieprzem
Krok 4
5 min

Z masy formujemy klopsiki o średnicy około 3 cm
Krok 5
20 min

Układamy klopsiki w parowarze i gotujemy około 15-20 minut

Krok 1 z 5

Do miski przekładamy mięso mielone, wbijamy jajko, dodajemy mąkę i wyrabiamy masę

Krok 2 z 5

Natkę oraz szczypiorek siekamy

Krok 3 z 5

Do masy mięsnej dodajemy zieleninę oraz doprawiamy solą i pieprzem

Krok 4 z 5

Z masy formujemy klopsiki o średnicy około 3 cm

Krok 5 z 5

Układamy klopsiki w parowarze i gotujemy około 15-20 minut

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy