Klopsy na parze gotowane

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

400 g

Mięso mielone wieprzowe

Jajko

1 łyżka

Mąka ziemniaczana

1 łyżeczka

Sos sojowy

0.5 pęczek

Szczypiorek

5 gałązek

Pietruszka

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.17 g

Węglowodany

5.83 g

Tłuszcze

22.45 g

Wartość energetyczna

306.37 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Do miski przekładamy mięso mielone, wbijamy jajko, dodajemy mąkę i wyrabiamy masę

Krok 2

5 min

Natkę oraz szczypiorek siekamy

Krok 3

3 min

Do masy mięsnej dodajemy zieleninę oraz doprawiamy sola i pieprzem

Krok 4

5 min

Z masy formujemy klopsiki o średnicy około 3 cm

Krok 5

20 min

Układamy klopsiki w parowarze i gotujemy około 15-20 minut

Krok 1 z 5

Do miski przekładamy mięso mielone, wbijamy jajko, dodajemy mąkę i wyrabiamy masę

Krok 2 z 5

Natkę oraz szczypiorek siekamy

Krok 3 z 5

Do masy mięsnej dodajemy zieleninę oraz doprawiamy sola i pieprzem

Krok 4 z 5

Z masy formujemy klopsiki o średnicy około 3 cm

Krok 5 z 5

Układamy klopsiki w parowarze i gotujemy około 15-20 minut

Klopsy gotowane na parze to przepis na udany niedzielny obiad. Za sprawą gotowania na parze, klopsy są niezwykle delikatne i niemal rozpływają się w ustach. Sprawdź, jak obrobić mięso wieprzowe mielone, by zyskać smaczny posiłek. Klopsy wieprzowe możesz podawać z sosem w towarzystwie ziemniaków lub kaszy. Mogą być również serwowane bez dodatków.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.2g / 26%

Węglowodany

5.8g / 7%

Tłuszcze

22.5g / 66%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.