Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Klopsiki z kaszy jaglanej

(1)
50min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Robert Harna
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
5 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  słoik
Sos Boloński WINIARY
200  g
Makaron spaghetti
3  szklanek
Ugotowana kasza jaglana
1 
Cebula (posiekana)
0.5  szklanka
Płatki owsiane błyskawiczne
1  łyżeczka
Suszone Oregano
1 
Starta marchewka
3  ząbków
Czosnek posiekany
2  łyżek
Oliwa z oliwek
0.5  szklanka
Natka pietruszki
2  łyżek
Kwaśna śmietana

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
18.83 g
Węglowodany
122.59 g
Tłuszcze
12.58 g
Wartość energetyczna
681.01 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

50 min
Krok 1
5 min
Podsmażyć cebulę i czosnek na oliwie z oliwek. Klopsiki z kaszy jaglanej
Krok 2
25 min
Wymieszaj przestudzoną cebulę i czosnek z ugotowaną kaszą, pietruszką, marchewką, oregano i płatkami owsianymi. Uformuj kulki i smaż na oleju, z każdej strony, na średnim ogniu. Klopsiki z kaszy jaglanej
Krok 3
15 min
Dodaj Sos bolognese Winiary i dobrze wymieszaj. Gotuj przez 15 minut na średnim ogniu. Klopsiki z kaszy jaglanej
Krok 4
3 min
Wymieszaj sos z kwaśną śmietaną i dopraw do smaku. Klopsiki z kaszy jaglanej
Krok 5
2 min
Podawaj z natką pietruszki na wierzchu.
Klopsiki z kaszy jaglanej

Krok 1 z 5

Podsmażyć cebulę i czosnek na oliwie z oliwek.

Klopsiki z kaszy jaglanej

Krok 2 z 5

Składniki: Ugotowana kasza jaglana, Cebula (posiekana), Suszone Oregano, Starta marchewka, Czosnek posiekany, Oliwa z oliwek, Płatki owsiane błyskawiczne

Wymieszaj przestudzoną cebulę i czosnek z ugotowaną kaszą, pietruszką, marchewką, oregano i płatkami owsianymi. Uformuj kulki i smaż na oleju, z każdej strony, na średnim ogniu.

Klopsiki z kaszy jaglanej

Krok 3 z 5

Dodaj Sos bolognese Winiary i dobrze wymieszaj. Gotuj przez 15 minut na średnim ogniu.

Klopsiki z kaszy jaglanej

Krok 4 z 5

Wymieszaj sos z kwaśną śmietaną i dopraw do smaku.

Klopsiki z kaszy jaglanej

Krok 5 z 5

Podawaj z natką pietruszki na wierzchu.

Nie musisz rezygnować z klopsików, jeśli jesteś wege. Sprawdź nasz przepis na klopsiki z kaszy jaglanej z warzywami w Sosie bolońskim Winiary z oregano i wypełnij swoją kuchnię smakowitymi, ziołowymi aromatami! Jeśli chcesz przyspieszyć proces przygotowywania dania, ugotuj kaszę jaglaną nieco wcześniej. Klopsiki z kaszy jaglanej staną się wegańskie, jeśli zrezygnujesz z kwaśnej śmietany lub wymienisz ją na wersję wegańską. W każdym wariancie danie jest pyszne i zasmakuje również tym, którzy na co dzień nie mogą obyć się bez mięsa. Spróbuj!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
18.8g / 11%
Węglowodany
122.6g / 73%
Tłuszcze
12.6g / 16%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Ogólna ocena

5.0 z 5
5
Wszystkich ocen: 1
Podziel się swoją opinią
Select a row to filter reviews by rating
11
11
00
00
00
00
Average: 5 (1 vote)

Anonim (niezweryfikowany) wt., 04/06/2021 - 13:56 CEST
Czy ta opinia jest przydatna?

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha