Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.1g / 43%

Węglowodany

4.2g / 7%

Tłuszcze

14.9g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

Wróć

Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

(3)

54min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Pierś Z Kurczaka

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Suszone pomidory

trochę

Olej

100 g

Szpinak świeży

75 g

Ser feta

75 g

Mozzarella

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.09 g

Węglowodany

4.19 g

Tłuszcze

14.89 g

Wartość energetyczna

268.74 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Na pierwszy rzut oka mogą przypominać sandwiche, ale to o wiele bardziej sycąca potrawa! Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami to efektowny pomysł na pieczoną pierś z kurczaka ze smakowitymi składnikami: suszonymi pomidorkami, serem feta, mozzarellą lub serem żółtym i szpinakiem. Przepyszny, atrakcyjnie wyglądający i rozgrzewający nadziewany kurczak z piekarnika, którego możesz podawać z ulubionymi dodatkami.

Krok 1
5 min

Piersi kurczaka umyj i wysusz ręcznikiem papierowym. Ostrym noże natnij każdą pierś w poprzek, tak abyś mógł je rozłożyć.
Krok 2
5 min

Na pierś nałóż resztę składników – starty ser, pokruszoną fetę, szpinak, suszone pomidory, całość posyp Ziarenkami Smaku.
Krok 3
5 min

Złóż piersi z farszem w środku, zepnij je przy pomocy wykałaczek, żeby farsz utrzymał się w środku. Posyp solą i pieprzem.
Krok 4
8 min

Na patelni rozgrzej trochę oleju z pomidorów i podsmaż piersi z dwóch stron na rumiano.
Krok 5
30 min

Przełóż do naczynia żaroodpornego i piecz w temperaturze w 190°C. przez około 30 minut, aż mięso będzie upieczone.
Krok 6
1 min

Podawaj z ulubionymi dodatkami.

Krok 1 z 6

Piersi kurczaka umyj i wysusz ręcznikiem papierowym. Ostrym noże natnij każdą pierś w poprzek, tak abyś mógł je rozłożyć.

Krok 2 z 6

Na pierś nałóż resztę składników – starty ser, pokruszoną fetę, szpinak, suszone pomidory, całość posyp Ziarenkami Smaku.

Krok 3 z 6

Złóż piersi z farszem w środku, zepnij je przy pomocy wykałaczek, żeby farsz utrzymał się w środku. Posyp solą i pieprzem.

Krok 4 z 6

Na patelni rozgrzej trochę oleju z pomidorów i podsmaż piersi z dwóch stron na rumiano.

Krok 5 z 6

Przełóż do naczynia żaroodpornego i piecz w temperaturze w 190°C. przez około 30 minut, aż mięso będzie upieczone.

Krok 6 z 6

Podawaj z ulubionymi dodatkami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy