Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Kaszanka z ziemniakami i surówką
50 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
50 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
12.3g / 13%
Węglowodany
21.9g / 23%
Tłuszcze
25.9g / 63%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kaszanka z ziemniakami i surówką

+

Kaszanka z ziemniakami i surówką

Wróć

Kaszanka z ziemniakami i surówką

(0)
45min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest KatarzynaJ

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

7 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Kaszanka
500  g
Ziemniaki
1  łyżeczka
Smalec
trochę
Szczypiorek
30  dag
Kapusta Kiszona
2 
Jabłka
1 
Marchewka
1 
Cebula
trochę
Cukier
trochę
Sól i pieprz do smaku
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
12.35 g
Węglowodany
21.91 g
Tłuszcze
25.87 g
Wartość energetyczna
368.51 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kaszanka z ziemniakami i surówką to szybki i niedrogi sposób na obiad dla całej rodziny. Smak kaszanki przywoła wspomnienia tradycyjnych, pysznych obiadów i zachwyci tych, którzy jeszcze nie mieli okazji jej spróbować. Symbol kuchni polskiej w Twoim domu. Smacznego!

Przygotowanie

45 min
  • Krok 1

    10 min
    Na patelnię dajemy odrobinę smalcu, dodajemy pokrojoną na kawałki kaszankę. Cały czas mieszając podgrzewamy kaszankę.
  • Krok 2

    20 min
    Ziemniaki obieramy i gotujemy do miękkości w lekko osolonej wodzie.
  • Krok 3

    15 min
    Przygotowujemy surówkę. Kapustę drobno siekamy. Jabłka, marchew i cebulę obieramy. Jabłka ścieramy na tarce o dużych oczkach, marchew na małych. Cebulę drobno siekamy. Wszystko razem mieszamy w misce. Doprawiamy do smaku cukrem i pieprzem. Na talerz wykładamy ziemniaki, posypujemy szczypiorkiem, obok układamy porcję kaszanki i surówki.
Kaszanka z ziemniakami i surówką

Krok 1 z 3

Na patelnię dajemy odrobinę smalcu, dodajemy pokrojoną na kawałki kaszankę. Cały czas mieszając podgrzewamy kaszankę.

Kaszanka z ziemniakami i surówką

Krok 2 z 3

Ziemniaki obieramy i gotujemy do miękkości w lekko osolonej wodzie.

Kaszanka z ziemniakami i surówką

Krok 3 z 3

Przygotowujemy surówkę. Kapustę drobno siekamy. Jabłka, marchew i cebulę obieramy. Jabłka ścieramy na tarce o dużych oczkach, marchew na małych. Cebulę drobno siekamy. Wszystko razem mieszamy w misce. Doprawiamy do smaku cukrem i pieprzem. Na talerz wykładamy ziemniaki, posypujemy szczypiorkiem, obok układamy porcję kaszanki i surówki.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bezglutenowe
  • Bezglutenowe
  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia regionalna
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek
  • Warzywa
  • Ziemniaki

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa ogórkowa z ziemniakami

    Zupa ogórkowa z ziemniakami

    1 godz 5 min Łatwy
  • Czerwona kapusta z jabłkiem

    Czerwona kapusta z jabłkiem

    40 min Łatwy
  • Kaszanka z jajkiem na gorąco

    Kaszanka z jajkiem na gorąco

    23 min Łatwy
  • Kremowy kapuśniak z kiszonej kapusty

    Kremowy kapuśniak z kiszonej kapusty

    1 godz 1 min Średni

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu