45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

35.2g / 18%

Węglowodany

17.4g / 8%

Tłuszcze

67.9g / 74%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kaszanka zapiekana z jabłkami

Wróć

Kaszanka zapiekana z jabłkami

(4)

54min

Łatwy

Autorem przepisu jest testolandia81

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Kaszanka

Jabłka

Cebula

trochę

Majeranek

trochę

Tymianek

trochę

Pieprz czarny

trochę

Oliwa z oliwek

10 dag

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

35.22 g

Węglowodany

17.44 g

Tłuszcze

67.91 g

Wartość energetyczna

822.67 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kaszanka inaczej – tradycyjne polskie danie w nowym wydaniu. Kaszanka zapiekana z jabłkami to propozycja dla wszystkich entuzjastów kaszanki i nie tylko. Jej smak wzbogacony o aromat jabłek to zupełnie nowa kompozycja, która zasmakuje nawet sceptykom. Smacznego!

Krok 1
10 min

Jabłko obierz i pokrój w plasterki. Podsmaż na oliwie z oliwek.
Krok 2
5 min

Natłuść naczynie żaroodporne i połóż warstwę jabłek.
Krok 3
7 min

Cebulę obierz i pokrój w piórka. Usmaż doprawiając do smaku solą i pieprzem. Następnie połóż na jabłkach, posyp majerankiem i tymiankiem.
Krok 4
7 min

Z kaszanki usuń flak i przesmaż kaszankę na patelni. Połóż na cabuli.
Krok 5
5 min

Ser żółty zetrzyj na tarce o grubych oczkach i posyp naszą zapiekankę.
Krok 6
20 min

Zapiekaj 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.

Krok 1 z 6

Jabłko obierz i pokrój w plasterki. Podsmaż na oliwie z oliwek.

Krok 2 z 6

Natłuść naczynie żaroodporne i połóż warstwę jabłek.

Krok 3 z 6

Cebulę obierz i pokrój w piórka. Usmaż doprawiając do smaku solą i pieprzem. Następnie połóż na jabłkach, posyp majerankiem i tymiankiem.

Krok 4 z 6

Z kaszanki usuń flak i przesmaż kaszankę na patelni. Połóż na cabuli.

Krok 5 z 6

Ser żółty zetrzyj na tarce o grubych oczkach i posyp naszą zapiekankę.

Krok 6 z 6

Zapiekaj 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy