75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

33.2g / 43%

Węglowodany

22.4g / 28%

Tłuszcze

10.1g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Karkówka w ketchupie

Wróć

Karkówka w ketchupie

(0)

3 godz 42 min

Łatwy

Autorem przepisu jest natalija2289

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

1 butelka

Ketchup łagodny WINIARY

1 kg

Karkówka

1 łyżeczka

Słodka papryka

1 łyżka

Przyprawa do mięs

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

33.18 g

Węglowodany

22.38 g

Tłuszcze

10.12 g

Wartość energetyczna

328.16 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Karkówka może być przyrządzana na wiele sposobów, jednak zawsze warto skupić się na jej aromacie, który zawdzięcza się odpowiednio dobranym przyprawom. Dziś proponujemy karkówkę w ketchupie. Obficie polane mięso Ketchupem łagodnym WINIARY należy odłożyć na kilka godzin, by smaki mogły się przeniknąć. Lekko przyrumieniona karkówka jest świetnym pomysłem na każdy rodzinny obiad.

Krok 1
10 min

Karkówkę opłukać, osuszyć i pokroić na plastry grubości 1-1,5 cm. Posypać przyprawami i polać równomiernie ketchupem.
Krok 2
120 min

Przykryć i odstawić w chłodne miejsce na ok. 2 godziny.
Krok 3
90 min

Po tym czasie karkówkę przełożyć do naczynia żaroodpornego. Przykryć i wstawić do piekarnika. Piec 1,5 godziny w 220 stopniach.
Krok 4
2 min

Około 15-20 minut przed końcem karkówkę odkryć i dalej piec już bez przykrywania, aby trochę się przyrumieniła.

Krok 1 z 4

Karkówkę opłukać, osuszyć i pokroić na plastry grubości 1-1,5 cm. Posypać przyprawami i polać równomiernie ketchupem.

Krok 2 z 4

Przykryć i odstawić w chłodne miejsce na ok. 2 godziny.

Krok 3 z 4

Po tym czasie karkówkę przełożyć do naczynia żaroodpornego. Przykryć i wstawić do piekarnika. Piec 1,5 godziny w 220 stopniach.

Krok 4 z 4

Około 15-20 minut przed końcem karkówkę odkryć i dalej piec już bez przykrywania, aby trochę się przyrumieniła.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy