60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

49.2g / 45%

Węglowodany

2.4g / 3%

Tłuszcze

25g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Karkówka po meksykańsku

Wróć

Karkówka po meksykańsku

(0)

46min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

trochę

Sos tatarski WINIARY

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

6 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

Karkówka

2 łyżek

Olej

3 ząbków

Czosnek

1 łyżka

Sok z cytryny

0.5 łyżeczka

Chili

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

49.16 g

Węglowodany

2.44 g

Tłuszcze

25.01 g

Wartość energetyczna

443.63 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Grillowana karkówka po meksykańsku w pikantnej marynacie z Maggi, przyprawy Ziarenka Smaku, czosnku, oleju, cytryny i ostrej papryki. Bardzo prosta i szybka, bo (łącznie z marynowaniem) gotowa w pół godziny. Przepyszna z sosem tatarskim i świeżą bagietką lub pieczonymi ziemniakami.

Krok 1
2 min

Obierz czosnek.
Krok 2
3 min

Wymieszaj wszystkie składniki marynaty.
Krok 3
5 min

Mięso delikatnie natnij w kratkę i posmaruj marynatą.
Krok 4
15 min

Pozostaw na 15 minut.
Krok 5
20 min

Układaj na ruszcie i piecz przez około 10 minut z każdej strony.
Krok 6
1 min

Podawaj z Sosem tatarskim.

Krok 1 z 6

Obierz czosnek.

Krok 2 z 6

Wymieszaj wszystkie składniki marynaty.

Krok 3 z 6

Mięso delikatnie natnij w kratkę i posmaruj marynatą.

Krok 4 z 6

Pozostaw na 15 minut.

Krok 5 z 6

Układaj na ruszcie i piecz przez około 10 minut z każdej strony.

Krok 6 z 6

Podawaj z Sosem tatarskim.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy