15min
Łatwy
Kanapka z pastą z tuńczyka
Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!
Dodaj do CookBook
Składniki
2
Porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
3
łyżek
1
puszka
Tuńczyk w puszce
1
łyżka
Szczypiorek
trochę
Sok z cytryny do smaku
trochę
Sól i pieprz do smaku
4
plastrów
Chleb pszenny
1
Jajko ugotowane na twardo
trochę
Czarne oliwki
1
pęczek
Szpinak baby
1
Dojrzałe awokado
trochę
Cebula czerwona (opcjonalnie)
.
Wartości odżywcze
Białko
38.48 g
Węglowodany
35.6 g
Tłuszcze
49.8 g
Wartość energetyczna
737.26 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przygotowanie
15 min
-
Krok 1
5 minTuńczyka wymieszaj z majonezem, szczypiorkiem, solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Rozgnieć przy pomocy widelca na pastę lub zblenduj mikserem. -
Krok 2
3 minJajko pokrój w plastry. Awokado pokrój w plastry i skrop sokiem z cytryny. Oliwki pokrój w plasterki. -
Krok 3
2 minPieczywo posmaruj odrobiną majonezu z jednej strony, a następnie zrumień z drugiej strony na suchej patelni. -
Krok 4
3 minNiezrumienioną stronę dwóch kromek posmaruj pastą z tuńczyka. Dodaj szpinak, plastry awokado i jajka. Wierzch posyp oliwkami i opcjonalnie czerwoną cebulą. -
Krok 5
2 minPozostałe kromki pieczywa posmaruj majonezem i przykryj nimi kanapki. Kanapki możesz przekroić na połowę, na dwa trójkąty, aby łatwiej było je jeść.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0