Indyk z porem

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Beatris

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

50 dag

Pierś z indyka

Por (biała część)

3 ząbków

Czosnek

trochę

Olej

0.5 łyżeczka

Kolendra

0.5 łyżeczka

Słodka papryka

1 szczypta

Kurkuma

20 g

Musztarda kremska

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.84 g

Węglowodany

6.87 g

Tłuszcze

3.57 g

Wartość energetyczna

151.55 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Mięso pokroić w niezbyt dużą kostkę.

Krok 2

10 min

Por oczyścić, przekroić wzdłuż na 4 części, a następnie pokroić w plasterki. Por zeszklić na oleju, dodać posiekany czosnek, chwilę razem smażyć.

Krok 3

4 min

Dodać mięso, oprószyć je solą, lekko zrumienić.

Krok 4

6 min

Dodać przyprawy i musztardę, wymieszać i chwilę razem smażyć. Doprawić do smaku Ziarenkami Smaku.

Krok 1 z 4

Mięso pokroić w niezbyt dużą kostkę.

Krok 2 z 4

Por oczyścić, przekroić wzdłuż na 4 części, a następnie pokroić w plasterki. Por zeszklić na oleju, dodać posiekany czosnek, chwilę razem smażyć.

Krok 3 z 4

Dodać mięso, oprószyć je solą, lekko zrumienić.

Krok 4 z 4

Dodać przyprawy i musztardę, wymieszać i chwilę razem smażyć. Doprawić do smaku Ziarenkami Smaku.

Sprawdź pomysł na szybki obiad! Pokrój pora, a następnie zeszklij na patelni, dodaj pokrojone w kostkę mięso z indyka i wszystko razem zrumień. Całość dopraw aromatycznymi przyprawami i dodaj musztardę. Wykonaj pyszny przepis na indyka z porem w zaledwie kilka chwil. Smacznego! :)

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.8g / 62%

Węglowodany

6.9g / 18%

Tłuszcze

3.6g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.