Hummus z fasoli

(1)

14 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

2 puszek

Konserwowa biała fasolka (lub suszona, wcześniej ugotowana)

0.5 kubek

Prażone pestki słonecznika, opcjonalnie łyżka tahini lub prażone pestki dyni

0.5 łyżeczka

Kumin

trochę

Kolendra świeża

0.5

Sok z cytryny

0.33 szklanka

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

47 g

Wartość energetyczna

442 kcal

Tłuszcze

22 g

Białko

17.7 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Humus z fasoli to oryginalny pomysł na śniadanie, który sprawdzi się też jako dodatek do pieczonych warzyw.

Jeśli chcesz poznać jeszcze inne pomysły na pyszne pasty z fasoli, sprawdź przepis na włoską pastę kanapkową oraz na słodką pastę czekoladową.

Krok 1
1 min

Uprażone pestki słonecznika wsyp do blendera. Zamiast słonecznika możesz dodać łyżkę pasty sezamowej (tahini).
Krok 2
1 min

Dodaj odcedzoną fasolę oraz solidną szczyptę kuminu.
Krok 3
2 min

Dolej sok z cytryny oraz oliwę. Całość dopraw solą i pieprzem. Jeśli chcesz możesz teraz dodać kolendrę.
Krok 4
10 min

Całość dokładnie miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Krok 1 z 4

Uprażone pestki słonecznika wsyp do blendera. Zamiast słonecznika możesz dodać łyżkę pasty sezamowej (tahini).

Krok 2 z 4

Dodaj odcedzoną fasolę oraz solidną szczyptę kuminu.

Krok 3 z 4

Dolej sok z cytryny oraz oliwę. Całość dopraw solą i pieprzem. Jeśli chcesz możesz teraz dodać kolendrę.

Krok 4 z 4

Całość dokładnie miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

Zgoda na odtwarzanie filmów na tej stronie

Zezwalaj

Hummus z fasoli

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3