Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Garnek po bolońsku
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
25.9g / 28%
Węglowodany
47.3g / 49%
Tłuszcze
9.8g / 23%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Garnek po bolońsku

+

Garnek po bolońsku

Wróć

Garnek po bolońsku

(1)
1 godz 5 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
45  g
WINIARY Pomysł na... Boloński Garnek
250  g
Schab wieprzowy bez kości
200  g
Pieczarki
3  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
2 
Dymka
100  g
Zielony groszek
70  g
Koncentrat pomidorowy
200  g
Makaron Wstążki
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
25.9 g
Węglowodany
47.34 g
Tłuszcze
9.81 g
Wartość energetyczna
387.55 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Polsko-włoski garnek po bolońsku, czyli WINIARY POMYSŁ NA... boloński garnek z wieprzową polędwiczką, pieczarkami, cebulką i groszkiem. Całość podlewamy pomysłowym sosem, dodajemy koncentrat i gotujemy z dodatkiem makaronu rurki. Podajemy gorące, udekorowane natką.

Przygotowanie

65 min
  • Krok 1

    3 min
    POMYSŁ NA… rozprowadź w 700 ml wody.
  • Krok 2

    5 min
    Pokrój mięso w kostkę, a pieczarki na cząstki, następnie podsmaż na oleju.
  • Krok 3

    5 min
    Pokrój cebulę razem ze szczypiorkiem i dodaj na patelnię. Podlej całość przygotowanym produktem POMYSŁ NA… .
  • Krok 4

    5 min
    Dodaj groszek i koncentrat pomidorowy i zagotuj.
  • Krok 5

    20 min
    Wsyp makaron. Gotuj po przykryciem 15-20 minut, od czasu do czasu mieszając.
Garnek po bolońsku

Krok 1 z 5

POMYSŁ NA… rozprowadź w 700 ml wody.

Garnek po bolońsku

Krok 2 z 5

Pokrój mięso w kostkę, a pieczarki na cząstki, następnie podsmaż na oleju.

Garnek po bolońsku

Krok 3 z 5

Pokrój cebulę razem ze szczypiorkiem i dodaj na patelnię. Podlej całość przygotowanym produktem POMYSŁ NA… .

Garnek po bolońsku

Krok 4 z 5

Dodaj groszek i koncentrat pomidorowy i zagotuj.

Garnek po bolońsku

Krok 5 z 5

Wsyp makaron. Gotuj po przykryciem 15-20 minut, od czasu do czasu mieszając.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
R Roma

W przepisie niestety są same błędy. Schab czy polędwiczki? Makaron wstążki czy rurki? Ajjjj jajjj

R Roma

Przepis niespójny. Kupiłam schab bez kości a w opisie jest polędwiczka wieprzowa.

P Przemo

Dodał bym zioła toskańskie

Winiary
Expert

Będą pasować idealnie - nasz przepis może być inspiracją do własnych wariacji i poszukiwań :)

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Grzyby
  • Kuchnia włoska
  • Makaron
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Wiejski garnek z pieczarkami

    Wiejski garnek z pieczarkami

    48 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczakiem

    Zapiekanka z kurczakiem

    1 godz 7 min Łatwy
  • Garnek serowy z polędwiczką z indyka

    Garnek serowy z polędwiczką z indyka

    35 min Łatwy
  • Garnek wiejski

    Garnek wiejski

    46 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu