100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.9g / 28%

Węglowodany

47.3g / 49%

Tłuszcze

9.8g / 23%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Garnek po bolońsku

Wróć

Garnek po bolońsku

(1)

1 godz 5 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

45 g

WINIARY Pomysł na... Boloński Garnek

250 g

Schab wieprzowy bez kości

200 g

Pieczarki

3 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

Dymka

100 g

Zielony groszek

70 g

Koncentrat pomidorowy

200 g

Makaron Wstążki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.9 g

Węglowodany

47.34 g

Tłuszcze

9.81 g

Wartość energetyczna

387.55 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Polsko-włoski garnek po bolońsku, czyli WINIARY POMYSŁ NA... boloński garnek z wieprzową polędwiczką, pieczarkami, cebulką i groszkiem. Całość podlewamy pomysłowym sosem, dodajemy koncentrat i gotujemy z dodatkiem makaronu rurki. Podajemy gorące, udekorowane natką.

Krok 1
3 min

POMYSŁ NA… rozprowadź w 700 ml wody.
Krok 2
5 min

Pokrój mięso w kostkę, a pieczarki na cząstki, następnie podsmaż na oleju.
Krok 3
5 min

Pokrój cebulę razem ze szczypiorkiem i dodaj na patelnię. Podlej całość przygotowanym produktem POMYSŁ NA… .
Krok 4
5 min

Dodaj groszek i koncentrat pomidorowy i zagotuj.
Krok 5
20 min

Wsyp makaron. Gotuj po przykryciem 15-20 minut, od czasu do czasu mieszając.

Krok 1 z 5

POMYSŁ NA… rozprowadź w 700 ml wody.

Krok 2 z 5

Pokrój mięso w kostkę, a pieczarki na cząstki, następnie podsmaż na oleju.

Krok 3 z 5

Pokrój cebulę razem ze szczypiorkiem i dodaj na patelnię. Podlej całość przygotowanym produktem POMYSŁ NA… .

Krok 4 z 5

Dodaj groszek i koncentrat pomidorowy i zagotuj.

Krok 5 z 5

Wsyp makaron. Gotuj po przykryciem 15-20 minut, od czasu do czasu mieszając.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

0/4000

Pokaż więcej komentarzy