85 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
85 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
46.3g / 44%
Węglowodany
36.4g / 34%
Tłuszcze
9.7g / 21%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Filety z kurczaka z gruszkami

(1)
36min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Filet z kurczaka
4 
Gruszki
2  łyżek
Miód
150  g
Oscypek
trochę
Słodka papryka
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
46.27 g
Węglowodany
36.36 g
Tłuszcze
9.74 g
Wartość energetyczna
414.84 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przepyszne filety z kurczaka z gruszkami możemy podać na jesienny lunch z bagietką lub na obiad z porcją ryżu. Mięso doprawiamy przyprawą Ziarenka Smaku WINIARY, a cząstki świeżych gruszek - mieszaniną Maggi z miodem. Wszystko smażymy na patelni i podajemy z podsmażonymi plastrami wędzonego żółtego sera. Aby wcześniej przygotowane składniki potrawy nie wystygły, można włożyć je w przykrytym pokrywką lub folią naczyniu do ciepłego piekarnika. Tak przyrządzone filety świetnie smakują z zieloną sałatą z ogórkiem i pomidorem, można też podać je z borówkami lub żurawiną do mięsa.
Gotujmy

Przygotowanie

36 min
Krok 1
3 min
Filety pokrój na 3 porcje.
Krok 2
10 min
Gruszki obierz, przekrój na połowę, wykrój gniazda nasienne, pokrój na 1 cm plastry.
Krok 3
2 min
Ser pokrój w 1 cm plastry.
Krok 4
2 min
Przyprawę MAGGI połącz z miodem i posmaruj gruszki.
Krok 5
2 min
Filety posyp przyprawą ZIARENKA SMAKU, papryką i pieprzem.
Krok 6
15 min
Smaż kolejno na oleju na patelni: gruszki, mięso i ser 10–15 minut.
Krok 7
2 min
Na talerzach układaj porcje mięsa, gruszki i sera. Podaj z sałatą, ogórkiem i pomidorem.
Filety z kurczaka z gruszkami

Krok 1 z 7

Filety pokrój na 3 porcje.

Filety z kurczaka z gruszkami

Krok 2 z 7

Gruszki obierz, przekrój na połowę, wykrój gniazda nasienne, pokrój na 1 cm plastry.

Filety z kurczaka z gruszkami

Krok 3 z 7

Ser pokrój w 1 cm plastry.

Filety z kurczaka z gruszkami

Krok 4 z 7

Przyprawę MAGGI połącz z miodem i posmaruj gruszki.

Filety z kurczaka z gruszkami

Krok 5 z 7

Filety posyp przyprawą ZIARENKA SMAKU, papryką i pieprzem.

Filety z kurczaka z gruszkami

Krok 6 z 7

Smaż kolejno na oleju na patelni: gruszki, mięso i ser 10–15 minut.

Filety z kurczaka z gruszkami

Krok 7 z 7

Na talerzach układaj porcje mięsa, gruszki i sera. Podaj z sałatą, ogórkiem i pomidorem.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika