85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.3g / 44%

Węglowodany

36.4g / 34%

Tłuszcze

9.7g / 21%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Filety z kurczaka z gruszkami

Wróć

Filety z kurczaka z gruszkami

(1)

36min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 łyżeczka

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

1 łyżka

Przyprawa w płynie MAGGI

Filet z kurczaka

Gruszki

2 łyżek

Miód

150 g

Oscypek

trochę

Słodka papryka

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.27 g

Węglowodany

36.36 g

Tłuszcze

9.74 g

Wartość energetyczna

414.84 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przepyszne filety z kurczaka z gruszkami możemy podać na jesienny lunch z bagietką lub na obiad z porcją ryżu. Mięso doprawiamy przyprawą Ziarenka Smaku WINIARY, a cząstki świeżych gruszek - mieszaniną Maggi z miodem. Wszystko smażymy na patelni i podajemy z podsmażonymi plastrami wędzonego żółtego sera. Aby wcześniej przygotowane składniki potrawy nie wystygły, można włożyć je w przykrytym pokrywką lub folią naczyniu do ciepłego piekarnika. Tak przyrządzone filety świetnie smakują z zieloną sałatą z ogórkiem i pomidorem, można też podać je z borówkami lub żurawiną do mięsa.

Krok 1
3 min

Filety pokrój na 3 porcje.
Krok 2
10 min

Gruszki obierz, przekrój na połowę, wykrój gniazda nasienne, pokrój na 1 cm plastry.
Krok 3
2 min

Ser pokrój w 1 cm plastry.
Krok 4
2 min

Przyprawę MAGGI połącz z miodem i posmaruj gruszki.
Krok 5
2 min

Filety posyp przyprawą ZIARENKA SMAKU, papryką i pieprzem.
Krok 6
15 min

Smaż kolejno na oleju na patelni: gruszki, mięso i ser 10–15 minut.
Krok 7
2 min

Na talerzach układaj porcje mięsa, gruszki i sera. Podaj z sałatą, ogórkiem i pomidorem.

Krok 1 z 7

Filety pokrój na 3 porcje.

Krok 2 z 7

Gruszki obierz, przekrój na połowę, wykrój gniazda nasienne, pokrój na 1 cm plastry.

Krok 3 z 7

Ser pokrój w 1 cm plastry.

Krok 4 z 7

Przyprawę MAGGI połącz z miodem i posmaruj gruszki.

Krok 5 z 7

Filety posyp przyprawą ZIARENKA SMAKU, papryką i pieprzem.

Krok 6 z 7

Smaż kolejno na oleju na patelni: gruszki, mięso i ser 10–15 minut.

Krok 7 z 7

Na talerzach układaj porcje mięsa, gruszki i sera. Podaj z sałatą, ogórkiem i pomidorem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Filety z kurczaka z gruszkami

Filety z kurczaka z gruszkami

Filety z kurczaka z gruszkami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Gruszki w sosie waniliowym

Deser z gruszkami i mascarpone

Gruszki w octowej zalewie

Pieczone gruszki z czekoladą