Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt
Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami
45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
50.3g / 44%
Węglowodany
8.1g / 7%
Tłuszcze
24.8g / 49%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

 +

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami
Wróć

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

(0)
1 godz 9 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest teachmetiger

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
4 
Filet z kurczaka
200  g
Ser feta
12 
Suszone pomidory
1 
Cebula
4  ząbków
Czosnek
2  łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Pieprz czarny
trochę
Tymianek
trochę
Rozmaryn
trochę
Oregano
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
50.29 g
Węglowodany
8.08 g
Tłuszcze
24.84 g
Wartość energetyczna
462.53 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Jeśli przepadasz za kurczakiem, warto go nieco urozmaicić! Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami to idealny sposób na tradycyjnego kurczaka w nowej odsłonie. Farsz z fety i suszonych pomidorów jest niezwykle smaczny, bo dodajemy do niego także zioła i czosnek. Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami podawaj z ulubionymi dodatkami, np. ryżem i surówką.

Przygotowanie

69 min

  • Krok 1

    5 min
    Piersi kurczaka rozbić tłuczkiem.

  • Krok 2

    5 min
    Suszone pomidory odsącz z zalewy, posiekaj.

  • Krok 3

    2 min
    Fetę drobno posiekaj.

  • Krok 4

    5 min
    Cebulę również drobniutko pokrój i podsmaż chwilę na patelni.

  • Krok 5

    3 min
    Pomidory, fetę i cebulę wymieszaj z ziołami i sprasowanym czosnkiem.

  • Krok 6

    5 min
    Na środek każdego filetu nałóż podłużnie farsz. Zawiń.

  • Krok 7

    3 min
    Częścią oliwy nasmaruj naczynie żaroodporne. Resztą skrop mięso.

  • Krok 8

    40 min
    Piecz kurczaka w nagrzanym do temp. 180 st. piekarniku przez 40 minut.

  • Krok 9

    1 min
    Serwuj z ryżem i surówką.
Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 1 z 9

Piersi kurczaka rozbić tłuczkiem.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 2 z 9

Suszone pomidory odsącz z zalewy, posiekaj.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 3 z 9

Fetę drobno posiekaj.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 4 z 9

Cebulę również drobniutko pokrój i podsmaż chwilę na patelni.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 5 z 9

Pomidory, fetę i cebulę wymieszaj z ziołami i sprasowanym czosnkiem.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 6 z 9

Na środek każdego filetu nałóż podłużnie farsz. Zawiń.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 7 z 9

Częścią oliwy nasmaruj naczynie żaroodporne. Resztą skrop mięso.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 8 z 9

Piecz kurczaka w nagrzanym do temp. 180 st. piekarniku przez 40 minut.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 9 z 9

Serwuj z ryżem i surówką.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bezglutenowe
  • Bezglutenowe
  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Kurczak pieczony w całości

    Kurczak pieczony w całości

     1 godz 51 min Łatwy
  • Kurczak w złocistym warkoczu z ciasta francuskiego

    Kurczak w złocistym warkoczu z ciasta francuskiego

     1 godz 55 min Łatwy
  • Sałatka Gyros na ostro

    Sałatka Gyros na ostro

     2 godz 45 min Łatwy
  • Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

    Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

     54 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu