90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.2g / 57%

Węglowodany

7g / 15%

Tłuszcze

6g / 28%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Filet z indyka w sosie szpinakowym

Wróć

Filet z indyka w sosie szpinakowym

(2)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Dodaj do CookBook

Składniki

5 porcji

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

60 dag

Pierś z indyka

30 dag

Szpinak świeży

Cebula

2 ząbków

Czosnek

Pomidory

150 ml

Śmietana

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.25 g

Węglowodany

7.03 g

Tłuszcze

5.99 g

Wartość energetyczna

180.35 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Delikatny filet z indyka w sosie szpinakowym, to bardzo ciekawa propozycja na niedzielny obiad. Zdrowe właściwości szpinaku sprawią, że to idealne rozwiązanie dla całej rodziny. Dodajmy do niego przyprawę Jarzynka WINIARY, dzięki czemu uzyskamy fantastyczną kompozycję smakową, która sprawi, że każdy smakosz poprosi o dokładkę. Smacznego!

Krok 1
10 min

Filet z indyka umyć, osuszyć i pokroić w plastry. Następnie lekko zbić tłuczkiem, oprószyć solą, pieprzem i Ziarenkami.
Krok 2
10 min

Tak przygotowane mięso obsmażyć na rozgrzanym oleju.
Krok 3
5 min

Na drugiej patelni rozgrzać łyżkę oleju, dodać posiekaną cebulę, zeszklić.
Krok 4
5 min

Następnie włożyć szpinak i chwilę podsmażyć, dodać pokrojone na cząstki pomidory.
Krok 5
5 min

Wlać śmietanę, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, usmażone mięso z indyka, przyprawy i wszystko razem dusić przez kilka minut.

Krok 1 z 5

Filet z indyka umyć, osuszyć i pokroić w plastry. Następnie lekko zbić tłuczkiem, oprószyć solą, pieprzem i Ziarenkami.

Krok 2 z 5

Tak przygotowane mięso obsmażyć na rozgrzanym oleju.

Krok 3 z 5

Na drugiej patelni rozgrzać łyżkę oleju, dodać posiekaną cebulę, zeszklić.

Krok 4 z 5

Następnie włożyć szpinak i chwilę podsmażyć, dodać pokrojone na cząstki pomidory.

Krok 5 z 5

Wlać śmietanę, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, usmażone mięso z indyka, przyprawy i wszystko razem dusić przez kilka minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy