Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Faszerowane roladki z cukinii
85 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
85 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
25.3g / 29%
Węglowodany
37.8g / 45%
Tłuszcze
10g / 26%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Faszerowane roladki z cukinii

 +

Faszerowane roladki z cukinii
Wróć

Faszerowane roladki z cukinii

(0)
46min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  butelka
Ketchup łagodny WINIARY
trochę
WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna
400  g
Mięso mielone z indyka
2  łyżek
Bułka tarta
1 
Jajko
1  łyżka
Szczypiorek
1 
Cukinia
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
25.28 g
Węglowodany
37.81 g
Tłuszcze
10 g
Wartość energetyczna
350.13 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Faszerowana cukinia nieco inaczej - tym razem nie w całości, lecz w postaci roladek z cukinii z mięsem mielonym, szczypiorkiem i przyprawą Ziarenka Smaku WINIARY. Cukinię na długie, cienkie plastry najłatwiej pokroić obieraczką do warzyw. Tak przygotowaną cukinię możemy upiec na ruszcie lub usmażyć na patelni z odrobiną oliwy z oliwek. Roladki z cukinii z mięsnym farszem podajemy z Ketchupem Chili Ostrym WINIARY oraz chrupiącą bagietką albo z chlebem posmarowanym oliwą, opieczonym lekko w opiekaczu lub na grillu.

Przygotowanie

46 min

  • Krok 1

    5 min
    Mięso mielone połącz z bułką tartą, jajkiem i szczypiorkiem.

  • Krok 2

    5 min
    Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem, dokładnie wyrób.

  • Krok 3

    5 min
    Cukinię pokrój wzdłuż w długie, cienkie plastry.

  • Krok 4

    5 min
    Uformuj 16 porcji farszu.

  • Krok 5

    5 min
    Układaj je kolejno na plastrach cukinii i zwijaj ruloniki.

  • Krok 6

    20 min
    Zepnij wykałaczką i grilluj 20 minut na rozgrzanym ruszcie lub usmaż.

  • Krok 7

    1 min
    Podawaj z Sosem Barbecue i pieczywem.
Faszerowane roladki z cukinii

Krok 1 z 7

Mięso mielone połącz z bułką tartą, jajkiem i szczypiorkiem.

Faszerowane roladki z cukinii

Krok 2 z 7

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem, dokładnie wyrób.

Faszerowane roladki z cukinii

Krok 3 z 7

Cukinię pokrój wzdłuż w długie, cienkie plastry.

Faszerowane roladki z cukinii

Krok 4 z 7

Uformuj 16 porcji farszu.

Faszerowane roladki z cukinii

Krok 5 z 7

Układaj je kolejno na plastrach cukinii i zwijaj ruloniki.

Faszerowane roladki z cukinii

Krok 6 z 7

Zepnij wykałaczką i grilluj 20 minut na rozgrzanym ruszcie lub usmaż.

Faszerowane roladki z cukinii

Krok 7 z 7

Podawaj z Sosem Barbecue i pieczywem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Dzień Matki
  • Dzień ojca
  • Grill
  • Jajka
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z jajkami
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Szaszłyki zawijane z parówek

    Szaszłyki zawijane z parówek

     26 min Łatwy
  • Grillowany melon w bekonie

    Grillowany melon w bekonie

     17 min Łatwy
  • Filety grillowane nadziewane pieczarkami i serem

    Filety grillowane nadziewane pieczarkami i serem

     1 godz 51 min Łatwy
  • Warzywa grillowane

    Warzywa grillowane

     1 godz 25 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu