Faszerowane roladki z cukinii

46min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 butelka

Ketchup łagodny WINIARY

1 trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

400 g

Mięso mielone z indyka

2 łyżek

Bułka tarta

Jajko

1 łyżka

Szczypiorek

Cukinia

1 trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.28 g

Węglowodany

37.81 g

Tłuszcze

10 g

Wartość energetyczna

350.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Mięso mielone połącz z bułką tartą, jajkiem i szczypiorkiem.

Krok 2

5 min

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem, dokładnie wyrób.

Krok 3

5 min

Cukinię pokrój wzdłuż w długie, cienkie plastry.

Krok 4

5 min

Uformuj 16 porcji farszu.

Krok 5

5 min

Układaj je kolejno na plastrach cukinii i zwijaj ruloniki.

Krok 6

20 min

Zepnij wykałaczką i grilluj 20 minut na rozgrzanym ruszcie lub usmaż.

Krok 7

1 min

Podawaj z Sosem Barbecue i pieczywem.

Krok 1 z 7

Mięso mielone połącz z bułką tartą, jajkiem i szczypiorkiem.

Krok 2 z 7

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem, dokładnie wyrób.

Krok 3 z 7

Cukinię pokrój wzdłuż w długie, cienkie plastry.

Krok 4 z 7

Uformuj 16 porcji farszu.

Krok 5 z 7

Układaj je kolejno na plastrach cukinii i zwijaj ruloniki.

Krok 6 z 7

Zepnij wykałaczką i grilluj 20 minut na rozgrzanym ruszcie lub usmaż.

Krok 7 z 7

Podawaj z Sosem Barbecue i pieczywem.

Faszerowana cukinia nieco inaczej - tym razem nie w całości, lecz w postaci roladek z cukinii z mięsem mielonym, szczypiorkiem i przyprawą Ziarenka Smaku WINIARY. Cukinię na długie, cienkie plastry najłatwiej pokroić obieraczką do warzyw. Tak przygotowaną cukinię możemy upiec na ruszcie lub usmażyć na patelni z odrobiną oliwy z oliwek. Roladki z cukinii z mięsnym farszem podajemy z Ketchupem Chili Ostrym WINIARY oraz chrupiącą bagietką albo z chlebem posmarowanym oliwą, opieczonym lekko w opiekaczu lub na grillu.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.3g / 29%

Węglowodany

37.8g / 45%

Tłuszcze

10g / 26%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.