Dorsz z patelni

(0)

40 min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 łyżeczka

Rosół z kury instant w kontenerku

600 g

Dorsz atlantycki

1 łyżka

Sok z cytryny

Marchewka

3 łodyg

Seler naciowy

Dymka

Papryka czerwona

Papryka zielona

3 łyżek

Olej

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

9.3 g

Wartość energetyczna

259.8 kcal

Tłuszcze

11.8 g

Białko

28 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Dorsz z patelni z bukietem kolorowych, podsmażanych warzyw, duszony w esencjonalnym Rosole drobiowym WINIARY. Coś dla kulinarnych estetów oraz dla... niejadków, bo zielona i czerwona papryka, pomarańczowa marchewka oraz szczypiorek tworzą wyjątkowo apetyczną kompozycję. Idealny do ryżu, pięknie prezentuje się udekorowany źdźbłami szczypiorku i podany z cząstką cytryny.

Krok 1
5 min

Filety pokrój w paski, skrop sokiem z cytryny.
Krok 2
10 min

Warzywa oczyść, również pokrój w paski. Seler naciowy (3 łodygi) możesz zastąpić selerem konserwowym.
Krok 3
3 min

Olej rozgrzej na patelni, podsmaż warzywa, dopraw je do smaku solą i pieprzem.
Krok 4
5 min

Wlej 3/4 szklanki wody, dodaj Rosół.
Krok 5
10 min

Warzywa duś na patelni około 10 minut, po tym czasie dodaj rybę.
Krok 6
5 min

Całość gotuj około 5 minut pod przykryciem.
Krok 7
2 min

Podawaj z ryżem.

Krok 1 z 7

Filety pokrój w paski, skrop sokiem z cytryny.

Krok 2 z 7

Warzywa oczyść, również pokrój w paski. Seler naciowy (3 łodygi) możesz zastąpić selerem konserwowym.

Krok 3 z 7

Olej rozgrzej na patelni, podsmaż warzywa, dopraw je do smaku solą i pieprzem.

Krok 4 z 7

Wlej 3/4 szklanki wody, dodaj Rosół.

Krok 5 z 7

Warzywa duś na patelni około 10 minut, po tym czasie dodaj rybę.

Krok 6 z 7

Całość gotuj około 5 minut pod przykryciem.

Krok 7 z 7

Podawaj z ryżem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

lite

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Wartości odżywcze na jedną porcję dania

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nowy, zbilansowany posiłek

Dorsz z patelni

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Podziel się swoją opinią

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Dorsz pieczony w porach

Dorsz duszony w warzywnym sosie

Zupa rybna z dorsza po kaszubsku

Grillowany dorsz z warzywami, jabłkiem i sosem tatarskim WINIARY