Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Domowe nacho grande we wrapie
Zobacz film

Zgoda na odtwarzanie filmów na tej stronie

Chcemy pokazywać Ci filmy, które mogą Cię zainteresować.

Zezwalaj
65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
27.8g / 8%
Węglowodany
102.7g / 33%
Tłuszcze
82g / 58%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Domowe nacho grande we wrapie

+

Domowe nacho grande we wrapie

Wróć

Domowe nacho grande we wrapie

(1)
30min
Średni
Kup składniki
Autorem przepisu jest Robert Harna

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  butelka
Sos Jalapeno WINIARY lub inny ulubiony WINIARY
4 
Placki tortilla do zawijania
150  g
Ser cheddar lub dowolny inny ser żółty
1  puszka
Fasola z puszki lub, alternatywnie, ugotowana ciecierzyca lub soczewica
1 
Czerwona cebula
1  płaska łyżeczka
Kumin lub ulubiona mieszanka przypraw Tex Mex
trochę
Sól do smaku
trochę
Pieprz do smaku
4 
Tortilla kukurydziana lub pszenna
trochę
Olej do smażenia
1 
Awokado lub zielony ogórek
1 
Pomidor lub pomidorki cherry
0.5 
Czerwona cebula
trochę
Natka pietruszki, kolendra, bazylia lub szczypiorek
1  łyżka
Sok z cytryny lub z limonki
2  łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Sól do smaku
trochę
Pieprz do smaku
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
27.8 g
Węglowodany
102.71 g
Tłuszcze
81.98 g
Wartość energetyczna
1256.02 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Masz ochotę na meksykańską ucztę? Przygotuj po miseczce chilli con carne na rozgrzewkę, a na drugie danie koniecznie konkret - domowe nacho grande we wrapie.
W środku znajduje się podsmażona fasola przyprawiona aromatycznym kuminem, odświeżająca sałatka z awokado i pomidora oraz chrupiące nachos, które umilą jedzenie tego dania. Całość zwieńczy dodatek Sosu jalapeno WINIARY.
Domowe nacho grande we wrapie na obiad jest gwarancją, że do kolacji nie będziesz już głodny. Pożywna fasola i awokado zapewnią Ci niezbędną dawkę energii.

Przygotowanie

30 min
  • Krok 1

    10 min
    Całą cebulę pokrój w kostkę i usmaż na patelni z oliwą. Kiedy będzie miękka i rumiana, dodaj fasolę z puszki i smaż, aż fasola zacznie pękać. Dopraw mielonym kuminem, solą oraz pieprzem. Smaż całość jeszcze 3 min.
  • Krok 2

    5 min
    Przygotuj nachosy: suche kukurydziane placki tortilla pokrój na trójkąty. Na patelni rozgrzej tłuszcz i do gorącego wrzucaj nachosy. Smaż ok. 30 sekund z każdej strony, aż będą rumiane i chrupiące. Odsącz na ręczniku papierowym. Jeszcze gorące dopraw solą oraz papryką w proszku.
  • Krok 3

    5 min
    Przygotuj sałatkę: awokado i pomidora pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w piórka. Natkę pietruszki posiekaj. Wszystko wymieszaj w misce. Dopraw oliwą, sokiem z cytryny oraz solą i pieprzem.
  • Krok 4

    10 min
    Na placku do zawijania ułóż smażoną fasolę. Dodaj nachosy oraz sałatkę. Całość polej sosem Jalapeno Winiary oraz posyp startym serem. Zawiń w ciasną roladkę zamkniętą z jednej strony.
Domowe nacho grande we wrapie

Krok 1 z 4

Całą cebulę pokrój w kostkę i usmaż na patelni z oliwą. Kiedy będzie miękka i rumiana, dodaj fasolę z puszki i smaż, aż fasola zacznie pękać. Dopraw mielonym kuminem, solą oraz pieprzem. Smaż całość jeszcze 3 min.

Domowe nacho grande we wrapie

Krok 2 z 4

Przygotuj nachosy: suche kukurydziane placki tortilla pokrój na trójkąty. Na patelni rozgrzej tłuszcz i do gorącego wrzucaj nachosy. Smaż ok. 30 sekund z każdej strony, aż będą rumiane i chrupiące. Odsącz na ręczniku papierowym. Jeszcze gorące dopraw solą oraz papryką w proszku.

Domowe nacho grande we wrapie

Krok 3 z 4

Składniki: Awokado lub zielony ogórek, Pomidor lub pomidorki cherry, Czerwona cebula, Natka pietruszki, kolendra, bazylia lub szczypiorek, Sok z cytryny lub z limonki, Oliwa z oliwek, Sól do smaku, Pieprz do smaku

Przygotuj sałatkę: awokado i pomidora pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w piórka. Natkę pietruszki posiekaj. Wszystko wymieszaj w misce. Dopraw oliwą, sokiem z cytryny oraz solą i pieprzem.

Domowe nacho grande we wrapie

Krok 4 z 4

Na placku do zawijania ułóż smażoną fasolę. Dodaj nachosy oraz sałatkę. Całość polej sosem Jalapeno Winiary oraz posyp startym serem. Zawiń w ciasną roladkę zamkniętą z jednej strony.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Drugie danie
  • Entrant
  • Kolacja
  • Kuchnia meksykańska
  • Kuchnie świata
  • Lunch
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

    Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

    40 min Łatwy
  • Hamburger z karmelizowaną cebulą i Sosem Amerykańskim BBQ Winiary

    Hamburger z karmelizowaną cebulą i Sosem Amerykańskim BBQ Winiary

    30 min Średni
  • Chili con carne

    Chili con carne

    1 godz 6 min Łatwy
  • Smażone ziemniaki z chorizo

    Smażone ziemniaki z chorizo

    20 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu