Cukinia nadziewana kurczakiem i papryką

80min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

2 kostek

WINIARY Rosół drobiowy

Cukinia

400 g

Filet z kurczaka

200 g

Papryka czerwona

Cebula

3 łyżek

Olej

Jajko

50 g

Ser edamski

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.56 g

Węglowodany

8.23 g

Tłuszcze

19.94 g

Wartość energetyczna

332.25 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Cukinie przekrój na połowę i wydrąż miąższ, a środki delikatnie oprósz solą i pieprzem

Krok 2

15 min

Filety, paprykę i cebulę pokrój w bardzo małą kostkę i podsmaż na oleju.

Krok 3

7 min

Dodaj pokrojony drobno miąższ cukinii, mieszaj i podgrzewaj.

Krok 4

5 min

Dodaj pokruszone 1,5 kostki drobiowej, dopraw pieprzem, ostudź.

Krok 5

2 min

Pozostałą kostkę drobiową rozpuść w 100 ml wody i wlej do naczynia do zapiekania.

Krok 6

5 min

Zetrzyj ser na tarce o grubych oczkach.

Krok 7

5 min

Połówki cukinii napełnij farszem i posyp serem. W naczyniu ułóż połówki cukinii.

Krok 8

30 min

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Piecz około 30 minut.

Krok 9

1 min

Podawaj ciepłe, świetnie smakuje z sosem Salsa WINIARY

Krok 1 z 9

Cukinie przekrój na połowę i wydrąż miąższ, a środki delikatnie oprósz solą i pieprzem

Krok 2 z 9

Filety, paprykę i cebulę pokrój w bardzo małą kostkę i podsmaż na oleju.

Krok 3 z 9

Dodaj pokrojony drobno miąższ cukinii, mieszaj i podgrzewaj.

Krok 4 z 9

Dodaj pokruszone 1,5 kostki drobiowej, dopraw pieprzem, ostudź.

Krok 5 z 9

Pozostałą kostkę drobiową rozpuść w 100 ml wody i wlej do naczynia do zapiekania.

Krok 6 z 9

Zetrzyj ser na tarce o grubych oczkach.

Krok 7 z 9

Połówki cukinii napełnij farszem i posyp serem. W naczyniu ułóż połówki cukinii.

Krok 8 z 9

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Piecz około 30 minut.

Krok 9 z 9

Podawaj ciepłe, świetnie smakuje z sosem Salsa WINIARY

Aby przygotowanie cukinii nadziewanej kurczakiem i papryką było prostsze, przygotuj 1 Kostkę drobiową WINIARY, którą wkruszysz do podsmażanej piersi z kurczaka, cebulki i papryki, aby farsz do nadziewanej cukinii zyskał idealny smak i kuszący aromat. Nadziewane cukinie zapiekaj pod ulubionym żółtym serem, np. startym parmezanem. Jeśli masz ochotę, użyj plastrów mozzarelli lub sera koziego. Cukinie nadziewane kurczakiem smakują świetnie z Sosem Salsa WINIARY!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.6g / 35%

Węglowodany

8.2g / 10%

Tłuszcze

19.9g / 54%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.