MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Chrupiące nuggetsy
40 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
20 8.7g / 20%
31 30.9g / 31%
49 46.9g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Chrupiące nuggetsy

(0)
40 min
Łatwy
Autorem przepisu jest XxXTouchMeXxX

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Filet z kurczaka
1 
Jajko
1  łyżka
Miód
1  łyżka
Musztarda Dijon
2  szklanek
Płatki kukurydziane
0.5  łyżeczka
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
30.95 g
Wartość energetyczna
398.94 kcal
Tłuszcze
8.79 g
Białko
46.92 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pyszne danie na obiad zasmakuje nie tylko dzieciom, ale również dorosłym. Chrupiące mięsko w pysznej chrupiącej panierce to świetna alternatywa na przekąskę podczas oglądania filmu z przyjaciółmi. Przygotuj szybkie nuggetsy z piersi z kurczaka i smakowitej panierce z płatków kukurydzianych.

Przygotowanie

40 min
  • Krok 1

    5 min
    Filety z kurczaka dokładnie umyć, osuszyć na ręczniku papierowym i usunąć nadmiar tłuszczu oraz białe błonki. Mięso pokroić na niewielkie, podłużne kawałki.
  • Krok 2

    3 min
    Płatki kukurydziane przesypać do szczelnego woreczka, po czym dobrze go zawiązać. Płatki drobno pokruszyć wałkiem do ciasta.
  • Krok 3

    12 min
    Jajko rozbełtać w miseczce, po czym dodać miód oraz musztardę. Całość starannie połączyć tak, aby nie powstały grudki. W drugim naczyniu wymieszać pokruszone płatki kukurydziane z pieprzem. Mięso najpierw obtoczyć w jajku, a następnie w płatkach.
  • Krok 4

    20 min
    Tak przygotowane kawałki kurczaka wyłożyć na wyścielonej papierem do pieczenia blaszce. Mięso wstawić do piekarnika rozgrzanego do temp. 180* i piec przez 20 min.
Chrupiące nuggetsy

Krok 1 z 4

Filety z kurczaka dokładnie umyć, osuszyć na ręczniku papierowym i usunąć nadmiar tłuszczu oraz białe błonki. Mięso pokroić na niewielkie, podłużne kawałki.

Chrupiące nuggetsy

Krok 2 z 4

Płatki kukurydziane przesypać do szczelnego woreczka, po czym dobrze go zawiązać. Płatki drobno pokruszyć wałkiem do ciasta.

Chrupiące nuggetsy

Krok 3 z 4

Jajko rozbełtać w miseczce, po czym dodać miód oraz musztardę. Całość starannie połączyć tak, aby nie powstały grudki. W drugim naczyniu wymieszać pokruszone płatki kukurydziane z pieprzem. Mięso najpierw obtoczyć w jajku, a następnie w płatkach.

Chrupiące nuggetsy

Krok 4 z 4

Tak przygotowane kawałki kurczaka wyłożyć na wyścielonej papierem do pieczenia blaszce. Mięso wstawić do piekarnika rozgrzanego do temp. 180* i piec przez 20 min.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite