55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

45.6g / 12%

Węglowodany

42.6g / 11%

Tłuszcze

131.8g / 77%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Burger drobiowy

Wróć

Burger drobiowy

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest JustynaL

Składniki

2 porcje

2 bułek

Bułki do hamburgera lub hot doga

400 g

Kurczak

1 butelka

Sos Burgerowy WINIARY

25 g

Mix sałat z rukolą

Cebula

Pomidory

Ogórki konserwowe

2 plastrów

Papryka czerwona

1 ząbek

Czosnek

Żółtko

1 łyżeczka

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

45.65 g

Węglowodany

42.62 g

Tłuszcze

131.84 g

Wartość energetyczna

1556.04 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Domowy, zdrowy "fast food" będzie smakował każdemu. Burgerowa biesiada zamiast tradycyjnego obiadu lub na przyjęcie ze znajomymi.... mniam!

Krok 1

15 min

Zmielić mięso, doprawić solą i pieprzem, dodać posiekany czosnek oraz żółtko. Delikatnie wymieszać składniki i uformować 2 kotleciki.

Krok 2

3 min

Smażyć mięso ok. 3 minuty z każdej ze stron na rozgrzanej patelni z oliwą.

Krok 3

10 min

Bułki przeciąć na pół, ułożyć umytą sałatę, plaster pomidora, cebulę pokrojoną w plastry. Paprykę pokroić w krążki, ogórek w plastry i razem z usmażonymi kotlecikami ułożyć na bułkach.

Krok 4

2 min

Polać mięso lub kolejne warstwy w bułce Sosem burgerowym WINIARY i przykryć całość drugą częścią bułki.

Krok 1 z 4

Zmielić mięso, doprawić solą i pieprzem, dodać posiekany czosnek oraz żółtko. Delikatnie wymieszać składniki i uformować 2 kotleciki.

Krok 2 z 4

Smażyć mięso ok. 3 minuty z każdej ze stron na rozgrzanej patelni z oliwą.

Krok 3 z 4

Krok 4 z 4

Polać mięso lub kolejne warstwy w bułce Sosem burgerowym WINIARY i przykryć całość drugą częścią bułki.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kuchnia amerykańska Kuchnie świata Lunch Obiad Rodzinny posiłek Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Tortilla z gyrosem

2 godz Łatwy

Hamburger z karmelizowaną cebulą i Sosem Amerykańskim BBQ Winiary

30 min Średni

Domowy burger drobiowy z serem cheddar i kiełkami

25 min Łatwy

Mortadela smażona z pomidorem, cebulką i serem

46 min Łatwy