Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na paprykę
  • Promocja na mięso mielone
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

(0)
1 godz 10 min
Łatwy
zwz avatar 2
Zakochane w zupach zakochanewzupach.pl
Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich. Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
Dynia
3 
Ziemniaki
1 
Pietruszka
1 
Czerwona cebula
2  ząbków
Czosnek
1 
Pomarańcza
200  ml
Mleko kokosowe
1  kawałek
Papryczka chili
2  cm
Imbir
4  łyżek
Oliwa
1  szczypta
Cynamon
0.5  łyżeczka
Kurkuma
0.5  łyżeczka
Słodka papryka
1  szczypta
Gałka muszkatołowa
trochę
Płatki chilli
trochę
Sól i pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
4.73 g
Węglowodany
33.81 g
Tłuszcze
26.1 g
Wartość energetyczna
367.36 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym to jedno z tych dań, które nie tylko doskonale syci, ale również mocno rozgrzewa. To propozycja dla wszystkich, którzy lubią ostrzejsze smaki. Ostre przyprawy poprawiają trawienie i wspierają system odpornościowy. Sięgaj po dynię i gotuj tę prostą i zdrową zupę!

Przygotowanie

70 min
  • Krok 1

    5 min
    Cebulę i czosnek obrać, drobno posiekać.
  • Krok 2

    2 min
    Papryczkę chilli oraz imbir posiekać.
  • Krok 3

    5 min
    Ziemniaki i pietruszkę umyć, obrać i pokroić w kostkę.
  • Krok 4

    5 min
    Dynię pokroić na mniejsze kawałki.
  • Krok 5

    15 min
    Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Dynię przełożyć na blachę, skropić oliwą. Włożyć do piekarnika, piec przez ok. 15 minut - aż dynia zmięknie, ale nie będzie się jeszcze rozpadać.
  • Krok 6

    5 min
    Na dnie dużego garnka zeszklić cebulę, czosnek, chilli i imbir.
  • Krok 7

    2 min
    W trakcie smażenia dodać przyprawy: cynamon, kurkumę, paprykę, gałkę muszkatołową, pieprz i odrobinę soli. Wszystko wymieszać.
  • Krok 8

    1 min
    Następnie dodać pokrojone ziemniaki i pietruszkę.
  • Krok 9

    20 min
    Całość zalać wodą - aż przykryje ona poziom warzyw. Gotować do miękkości warzyw.
  • Krok 10

    2 min
    Kiedy ziemniaki i pietruszka zmiękną, dodać upieczoną dynię.
  • Krok 11

    3 min
    Całość zmiksować na gładki krem. W trakcie miksowania dolać mleko kokosowe.
  • Krok 12

    1 min
    Pod koniec miksowania dolać sok wyciśnięty z pomarańczy.
  • Krok 13

    1 min
    Doprawić do smaku solą i pieprzem.
  • Krok 14

    3 min
    Zupę podawać z odrobiną oliwy i płatkami chilli, jeśli masz ochotę na większą dawkę ostrości.
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 1 z 14

Cebulę i czosnek obrać, drobno posiekać.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 2 z 14

Papryczkę chilli oraz imbir posiekać.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 3 z 14

Ziemniaki i pietruszkę umyć, obrać i pokroić w kostkę.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 4 z 14

Dynię pokroić na mniejsze kawałki.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 5 z 14

Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Dynię przełożyć na blachę, skropić oliwą. Włożyć do piekarnika, piec przez ok. 15 minut - aż dynia zmięknie, ale nie będzie się jeszcze rozpadać.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 6 z 14

Na dnie dużego garnka zeszklić cebulę, czosnek, chilli i imbir.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 7 z 14

W trakcie smażenia dodać przyprawy: cynamon, kurkumę, paprykę, gałkę muszkatołową, pieprz i odrobinę soli. Wszystko wymieszać.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 8 z 14

Następnie dodać pokrojone ziemniaki i pietruszkę.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 9 z 14

Całość zalać wodą - aż przykryje ona poziom warzyw. Gotować do miękkości warzyw.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 10 z 14

Kiedy ziemniaki i pietruszka zmiękną, dodać upieczoną dynię.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 11 z 14

Całość zmiksować na gładki krem. W trakcie miksowania dolać mleko kokosowe.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 12 z 14

Pod koniec miksowania dolać sok wyciśnięty z pomarańczy.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 13 z 14

Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 14 z 14

Zupę podawać z odrobiną oliwy i płatkami chilli, jeśli masz ochotę na większą dawkę ostrości.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
g grażyna rudnik

zupa naprawdę pycha - ja osobiście nie lubię zbyt ostro więc nie dodawałam papryczki chili i ta pomarańcza dodała takiego delikatnego kwasku i to jest potrzebne bo nie jest mdła. Polecam

Winiary
Expert

Grażyno, dziękujemy za komentarz - sezon na dynię warto zacząć od tej zupy :) Chilli jest opcjonalna, nie każdy lubi na ostro, ale pomarańczy pomijać nie warto. :)

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnie świata
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek
  • Wegetariańskie
  • Zupa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa krem z dyni na ostro

    Zupa krem z dyni na ostro

    1 godz 27 min Średni
  • Zupa dyniowa na mleku kokosowym z imbirem

    Zupa dyniowa na mleku kokosowym z imbirem

    1 godz 30 min Średni
  • Krem z dyni z niebieskim serem i granatem

    Krem z dyni z niebieskim serem i granatem

    1 godz 22 min Średni
  • Zupa z dyni z granatem

    Zupa z dyni z granatem

    1 godz 35 min Średni

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu