Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Dodaj do CookBook

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

(0)
1 godz 10 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Zakochane w zupach
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
Dynia
3 
Ziemniaki
1 
Pietruszka
1 
Czerwona cebula
2  ząbków
Czosnek
1 
Pomarańcza
200  ml
Mleko kokosowe
1  kawałek
Papryczka chili
2  cm
Imbir
4  łyżek
Oliwa
1  szczypta
Cynamon
0.5  łyżeczka
Kurkuma
0.5  łyżeczka
Słodka papryka
1  szczypta
Gałka muszkatołowa
trochę
Płatki chilli
trochę
Sól i pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
33.8 g
Wartość energetyczna
367.4 kcal
Tłuszcze
26.1 g
Białko
4.7 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym to jedno z tych dań, które nie tylko doskonale syci, ale również mocno rozgrzewa. To propozycja dla wszystkich, którzy lubią ostrzejsze smaki. Ostre przyprawy poprawiają trawienie i wspierają system odpornościowy. Sięgaj po dynię i gotuj tę prostą i zdrową zupę!

Przygotowanie

70 min

  • Krok 1

    5 min
    Cebulę i czosnek obrać, drobno posiekać.

  • Krok 2

    2 min
    Papryczkę chilli oraz imbir posiekać.

  • Krok 3

    5 min
    Ziemniaki i pietruszkę umyć, obrać i pokroić w kostkę.

  • Krok 4

    5 min
    Dynię pokroić na mniejsze kawałki.

  • Krok 5

    15 min
    Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Dynię przełożyć na blachę, skropić oliwą. Włożyć do piekarnika, piec przez ok. 15 minut - aż dynia zmięknie, ale nie będzie się jeszcze rozpadać.

  • Krok 6

    5 min
    Na dnie dużego garnka zeszklić cebulę, czosnek, chilli i imbir.

  • Krok 7

    2 min
    W trakcie smażenia dodać przyprawy: cynamon, kurkumę, paprykę, gałkę muszkatołową, pieprz i odrobinę soli. Wszystko wymieszać.

  • Krok 8

    1 min
    Następnie dodać pokrojone ziemniaki i pietruszkę.

  • Krok 9

    20 min
    Całość zalać wodą - aż przykryje ona poziom warzyw. Gotować do miękkości warzyw.

  • Krok 10

    2 min
    Kiedy ziemniaki i pietruszka zmiękną, dodać upieczoną dynię.

  • Krok 11

    3 min
    Całość zmiksować na gładki krem. W trakcie miksowania dolać mleko kokosowe.

  • Krok 12

    1 min
    Pod koniec miksowania dolać sok wyciśnięty z pomarańczy.

  • Krok 13

    1 min
    Doprawić do smaku solą i pieprzem.

  • Krok 14

    3 min
    Zupę podawać z odrobiną oliwy i płatkami chilli, jeśli masz ochotę na większą dawkę ostrości.
Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 1 z 14

Cebulę i czosnek obrać, drobno posiekać.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 2 z 14

Papryczkę chilli oraz imbir posiekać.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 3 z 14

Ziemniaki i pietruszkę umyć, obrać i pokroić w kostkę.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 4 z 14

Dynię pokroić na mniejsze kawałki.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 5 z 14

Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Dynię przełożyć na blachę, skropić oliwą. Włożyć do piekarnika, piec przez ok. 15 minut - aż dynia zmięknie, ale nie będzie się jeszcze rozpadać.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 6 z 14

Na dnie dużego garnka zeszklić cebulę, czosnek, chilli i imbir.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 7 z 14

W trakcie smażenia dodać przyprawy: cynamon, kurkumę, paprykę, gałkę muszkatołową, pieprz i odrobinę soli. Wszystko wymieszać.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 8 z 14

Następnie dodać pokrojone ziemniaki i pietruszkę.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 9 z 14

Całość zalać wodą - aż przykryje ona poziom warzyw. Gotować do miękkości warzyw.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 10 z 14

Kiedy ziemniaki i pietruszka zmiękną, dodać upieczoną dynię.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 11 z 14

Całość zmiksować na gładki krem. W trakcie miksowania dolać mleko kokosowe.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 12 z 14

Pod koniec miksowania dolać sok wyciśnięty z pomarańczy.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 13 z 14

Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Krok 14 z 14

Zupę podawać z odrobiną oliwy i płatkami chilli, jeśli masz ochotę na większą dawkę ostrości.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

Kup składniki
lite

Ogólna ocena

5.0 z 5
5
Wszystkich ocen: 1
Podziel się swoją opinią
Select a row to filter reviews by rating
11
11
00
00
00
00

Opinie

5

Gabriela

Zupa pyszna ja również nie ginę za ostrością więc pominęłam ostrą papryczkę ale za to dodałam marchewkę pokrojoną w drobną kosteczkę
Anonim (niezweryfikowany) 10/03/2023-11:07 CEST
Czy ta opinia jest przydatna?
Reply by Expert 10/06/2023-03:45 CEST
Gabriela, marchewka to super dodatek! Chili oczywiście można pominąć 😊 Najważniejsze, żeby dopasować smaku zupy do tego, co najbardziej lubimy.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnie świata
  • Niski poziom soli
  • Obiad
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Rodzinny posiłek
  • Wegetariańskie
  • Źródło błonnika
  • Zupa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Zupa szczawiowa ze świeżego szczawiu i z jajkami

    Zupa szczawiowa ze świeżego szczawiu i z jajkami

     20 min Łatwy
  • Zupa ogórkowa z serowymi grzankami

    Zupa ogórkowa z serowymi grzankami

     1 godz 24 min Łatwy
  • Zupa szczawiowa z jajkiem i kaszą jaglaną

    Zupa szczawiowa z jajkiem i kaszą jaglaną

     23 min Łatwy
  • Zupa z jarmużu

    Zupa z jarmużu

     45 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu