45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.8g / 33%

Węglowodany

6g / 9%

Tłuszcze

15.4g / 57%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zrazy z sosem pieczeniowym

Wróć

Zrazy z sosem pieczeniowym

(0)

35min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 paczka

WINIARY Krem na Sos Sosu Codziennego

350 g

Mięso mielone z szynki wieprzowej

1 łyżka

Posiekany szczypiorek

3 łyżek

Olej

1 łyżka

Mąka pszenna

2 łyżek

Bułka tarta

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.77 g

Węglowodany

6 g

Tłuszcze

15.43 g

Wartość energetyczna

262.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Obiad po polsku: smażone zrazy z mielonego mięsa ze szczypiorkiem, podane z Sosem pieczeniowo-kremowym WINIARY, kaszą jęczmienną oraz surówką z czerwonej kapusty.

Krok 1
5 min

Mięso mielone dopraw solą i pieprzem, dodaj szczypiorek i bułkę tartą.
Krok 2
2 min

Mięso podziel na 4 porcje.
Krok 3
15 min

Uformuj okrągłe zrazy, obtocz w mące i usmaż na rumiano.
Krok 4
10 min

Sos ugotuj w 300 ml wody.
Krok 5
3 min

Zrazy podawaj z sosem, kaszą jęczmienną i surówką z kapusty.

Krok 1 z 5

Mięso mielone dopraw solą i pieprzem, dodaj szczypiorek i bułkę tartą.

Krok 2 z 5

Mięso podziel na 4 porcje.

Krok 3 z 5

Uformuj okrągłe zrazy, obtocz w mące i usmaż na rumiano.

Krok 4 z 5

Sos ugotuj w 300 ml wody.

Krok 5 z 5

Zrazy podawaj z sosem, kaszą jęczmienną i surówką z kapusty.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy