30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.1g / 28%

Węglowodany

7.4g / 10%

Tłuszcze

22.9g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zrazy w sosie śmietanowo-pieczeniowym

Wróć

Zrazy w sosie śmietanowo-pieczeniowym

(3)

20min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos pieczeniowy jasny WINIARY

400 g

Chude mięso mielone

Jajko

1 łyżka

Bułka tarta

2 łyżek

Szczypiorek posiekany

2 łyżek

Mąka pszenna

4 łyżek

Olej do smażenia

2 łyżek

Śmietana 18%

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.06 g

Węglowodany

7.44 g

Tłuszcze

22.9 g

Wartość energetyczna

324.61 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zrazy w sosie śmietanowo-pieczeniowym to idealne danie na pożywny obiad dla całej rodziny. Na zrazy wykorzystaj najlepiej chude mielone mięso, które połączone dodatkowo ze szczypiorkiem zachwyci smakiem. A całe danie uzupełni doskonale gęsty Sos pieczeniowy jasny Na Każdy Dzień WINIARY. A aby danie zawierało w sobie wszystkie potrzebne składniki, podaj zrazy w sosie z ziemniakami puree i dodatkiem warzywnym – proponujemy buraczki.

Krok 1
3 min

Mięso połącz z jajkiem, bułką tartą i szczypiorkiem. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 2
5 min

Uformuj 4 płaskie zrazy, obtocz w mące i obsmaż na rozgrzanym oleju.
Krok 3
2 min

Sos pieczeniowy jasny WINIARY rozprowadź w 300 ml wody i śmietanie, wlej do mięsa, mieszając zagotuj.
Krok 4
10 min

Duś 10 minut na wolnym ogniu. Podaj z ziemniakami puree i buraczkami.

Krok 1 z 4

Mięso połącz z jajkiem, bułką tartą i szczypiorkiem. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 2 z 4

Uformuj 4 płaskie zrazy, obtocz w mące i obsmaż na rozgrzanym oleju.

Krok 3 z 4

Sos pieczeniowy jasny WINIARY rozprowadź w 300 ml wody i śmietanie, wlej do mięsa, mieszając zagotuj.

Krok 4 z 4

Duś 10 minut na wolnym ogniu. Podaj z ziemniakami puree i buraczkami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy