Zapiekanka ziemniaczana ze szczypiorkiem i serkiem topionym

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.5g / 20%

Węglowodany

89.5g / 57%

Tłuszcze

15.7g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana ze szczypiorkiem i serkiem topionym

Wróć

Zapiekanka ziemniaczana ze szczypiorkiem i serkiem topionym

(0)

1 godz 14 min

Łatwy

Składniki

3 porcje

0.75 opakowanie

WINIARY Pomysł na... Zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym

450 g

Ziemniaki

0.75 pęczek

Szczypiorek

75 g

Serek topiony

trochę

Ser żółty tarty

100 ml

Kwaśna śmietana 12% lub 18%

0.75 puszka

Soczewica konserwowa

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.46 g

Węglowodany

89.46 g

Tłuszcze

15.7 g

Wartość energetyczna

637.46 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekanka ziemniaczana ze szczypiorkiem i serkiem topionym to smaczne, aromatyczne danie dla całej rodziny. Świetnie pasuje do zimowego i jesiennego menu. Zapiekanka doskonale sprawdzi się jako codzienny obiad, ale możesz też zaserwować ją podczas spotkań z rodziną i przyjaciółmi. Zaskoczysz ich smakiem i prostotą tego dania. Przekonaj się, jakie to proste i gotuj razem z WINIARY!

Krok 1
10 min

Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plasterki. Przełóż do naczynia żaroodpornego. Dodaj odcedzoną soczewicę oraz posiekany szczypiorek.
Krok 2
2 min

W osobnej misce wymieszaj zawartość opakowania Pomysłu na... z wodą i śmietanką.
Krok 3
2 min

Sos wylej na ziemniaki. Dodaj rozdrobniony serek topiony i całość wymieszaj.
Krok 4
60 min

Wyrównaj warstwy ziemniaków, lekko dociskając zapiekankę. Wierzch posyp serem i całość piecz ok. 50-60 min w temp 180°C.

Krok 1 z 4

Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plasterki. Przełóż do naczynia żaroodpornego. Dodaj odcedzoną soczewicę oraz posiekany szczypiorek.

Krok 2 z 4

W osobnej misce wymieszaj zawartość opakowania Pomysłu na... z wodą i śmietanką.

Krok 3 z 4

Sos wylej na ziemniaki. Dodaj rozdrobniony serek topiony i całość wymieszaj.

Krok 4 z 4

Wyrównaj warstwy ziemniaków, lekko dociskając zapiekankę. Wierzch posyp serem i całość piecz ok. 50-60 min w temp 180°C.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy