MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Zapiekanka ziemniaczana Fixer
25 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
48 26.7g / 48%
34 42g / 34%
18 23.4g / 18%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

(0)
1 godz 20 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
600  g
Ziemniaki
0.75 
Cebula
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Sól
200  g
Szynka mielona
75  g
Zielony groszek
75  g
Ser edamski

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
42.08 g
Wartość energetyczna
523.36 kcal
Tłuszcze
26.78 g
Białko
23.43 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka ziemniaczana Fixer to plasterki ziemniaków (ugotowanych w mundurkach), pieczonych z plastrami podsmażonej cebuli oraz mielonym mięsem z WINIARY POMYSŁ NA... spaghettti po bolońsku i mrożonym groszkiem. Same pyszności! Posypujemy serem, wkładamy do piekarnika i po niespełna dwóch kwadransach możemy podawać – na przykład z lodową sałatą ze śmietaną lub mizerią.

Przygotowanie

80 min
  • Krok 1

    5 min
    Piekarnik nagrzej do 200°C (termoobieg 170°C).
  • Krok 2

    10 min
    Ziemniaki pokrój, ugotuj w mundurkach, obierz i pokrój na plasterki. Cebulę obierz, przekrój na pół i pokrój na cienkie krążki.
  • Krok 3

    0 min
    Na teflonowej patelni rozgrzej 1 łyżkę oleju i podsmaż cebulę. Duś przez 5 minut i dopraw solą.
  • Krok 4

    0 min
    W garnku rozgrzej 1 łyżkę oleju i podsmaż mięso mielone.
  • Krok 5

    5 min
    Dolej 250 ml wody i wsyp POMYSŁ NA... Rozrób, doprowadź do wrzenia i gotuj jeszcze 5 minut. Dodaj groszek.
  • Krok 6

    5 min
    Formę do zapiekanki nasmaruj 1 łyżką oleju. Wyłóż połowę plasterków ziemniaków, na tym rozłóż cebulę, polej sosem mięsnym i przykryj resztą plasterków ziemniaków. Oprósz serem i piecz w piekarniku przez około 25 minut.
Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 1 z 6

Piekarnik nagrzej do 200°C (termoobieg 170°C).

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 2 z 6

Ziemniaki pokrój, ugotuj w mundurkach, obierz i pokrój na plasterki. Cebulę obierz, przekrój na pół i pokrój na cienkie krążki.

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 3 z 6

Na teflonowej patelni rozgrzej 1 łyżkę oleju i podsmaż cebulę. Duś przez 5 minut i dopraw solą.

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 4 z 6

W garnku rozgrzej 1 łyżkę oleju i podsmaż mięso mielone.

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 5 z 6

Dolej 250 ml wody i wsyp POMYSŁ NA... Rozrób, doprowadź do wrzenia i gotuj jeszcze 5 minut. Dodaj groszek.

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 6 z 6

Formę do zapiekanki nasmaruj 1 łyżką oleju. Wyłóż połowę plasterków ziemniaków, na tym rozłóż cebulę, polej sosem mięsnym i przykryj resztą plasterków ziemniaków. Oprósz serem i piecz w piekarniku przez około 25 minut.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite