Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zapiekanka ziemniaczana Fixer
65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
23.4g / 18%
Węglowodany
42.1g / 33%
Tłuszcze
26.8g / 48%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

+

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Wróć

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

(0)
1 godz 20 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY Pomysł na Spaghetti po Bolońsku
600  g
Ziemniaki
0.75 
Cebula
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Sól
200  g
Szynka mielona
75  g
Zielony groszek
75  g
Ser edamski
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
23.43 g
Węglowodany
42.08 g
Tłuszcze
26.78 g
Wartość energetyczna
523.36 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka ziemniaczana Fixer to plasterki ziemniaków (ugotowanych w mundurkach), pieczonych z plastrami podsmażonej cebuli oraz mielonym mięsem z WINIARY POMYSŁ NA... spaghettti po bolońsku i mrożonym groszkiem. Same pyszności! Posypujemy serem, wkładamy do piekarnika i po niespełna dwóch kwadransach możemy podawać – na przykład z lodową sałatą ze śmietaną lub mizerią.

Przygotowanie

80 min
  • Krok 1

    5 min
    Piekarnik nagrzej do 200°C (termoobieg 170°C).
  • Krok 2

    10 min
    Ziemniaki pokrój, ugotuj w mundurkach, obierz i pokrój na plasterki. Cebulę obierz, przekrój na pół i pokrój na cienkie krążki.
  • Krok 3

    0 min
    Na teflonowej patelni rozgrzej 1 łyżkę oleju i podsmaż cebulę. Duś przez 5 minut i dopraw solą.
  • Krok 4

    0 min
    W garnku rozgrzej 1 łyżkę oleju i podsmaż mięso mielone.
  • Krok 5

    5 min
    Dolej 250 ml wody i wsyp POMYSŁ NA... Rozrób, doprowadź do wrzenia i gotuj jeszcze 5 minut. Dodaj groszek.
  • Krok 6

    5 min
    Formę do zapiekanki nasmaruj 1 łyżką oleju. Wyłóż połowę plasterków ziemniaków, na tym rozłóż cebulę, polej sosem mięsnym i przykryj resztą plasterków ziemniaków. Oprósz serem i piecz w piekarniku przez około 25 minut.
Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 1 z 6

Piekarnik nagrzej do 200°C (termoobieg 170°C).

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 2 z 6

Ziemniaki pokrój, ugotuj w mundurkach, obierz i pokrój na plasterki. Cebulę obierz, przekrój na pół i pokrój na cienkie krążki.

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 3 z 6

Na teflonowej patelni rozgrzej 1 łyżkę oleju i podsmaż cebulę. Duś przez 5 minut i dopraw solą.

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 4 z 6

W garnku rozgrzej 1 łyżkę oleju i podsmaż mięso mielone.

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 5 z 6

Dolej 250 ml wody i wsyp POMYSŁ NA... Rozrób, doprowadź do wrzenia i gotuj jeszcze 5 minut. Dodaj groszek.

Zapiekanka ziemniaczana Fixer

Krok 6 z 6

Formę do zapiekanki nasmaruj 1 łyżką oleju. Wyłóż połowę plasterków ziemniaków, na tym rozłóż cebulę, polej sosem mięsnym i przykryj resztą plasterków ziemniaków. Oprósz serem i piecz w piekarniku przez około 25 minut.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Warzywa
  • Ziemniaki
  • Z mięsem
  • Z piekarnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Quesadilla ze słodkich ziemniaków z guacamole

    Quesadilla ze słodkich ziemniaków z guacamole

    30 min Średni
  • Garnuszek kapusty kiszonej na ostro

    Garnuszek kapusty kiszonej na ostro

    1 godz 22 min Łatwy
  • Zapiekanka Moussaka z ziemniakami

    Zapiekanka Moussaka z ziemniakami

    1 godz 7 min Łatwy
  • Ziemniaki z pikantnym mięsem mielonym

    Ziemniaki z pikantnym mięsem mielonym

    1 godz 8 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu