Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zapiekanka z szynką
75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
18.6g / 20%
Węglowodany
44.2g / 48%
Tłuszcze
13.1g / 31%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka z szynką

+

Zapiekanka z szynką

Wróć

Zapiekanka z szynką

(2)
43min
Łatwy

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
150  g
Makaron rurki
100  g
Szynka wędzona
110  ml
Śmietanka 12%
40  g
Ser żółty
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
18.6 g
Węglowodany
44.22 g
Tłuszcze
13.11 g
Wartość energetyczna
370.44 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Szukasz pomysłu na jednogarnkowe danie, które nie sprawi Ci trudności i które przygotujesz z zaledwie kilku składników? Mamy coś w sam raz dla Ciebie! Co powiesz na smaczną zapiekankę makaronową z szynką i kremowym, aromatycznym sosem? Jeśli masz chęć na taki obiad, sprawdź nasz przepis krok po kroku i gotuj razem z nami!

Dania z piekarnika to świetna alternatywa dla duszonych, jednogarnkowych potraw, takich jak zupa czy leczo. My dziś przedstawiamy nasz przepis na zapiekankę z makaronem. Jesień i zima to czas, kiedy znacznie częściej przygotowujemy tego typu posiłki i to właśnie one urozmaicają nasze codzienne menu. W tym przepisie wykorzystasz tylko 4 składniki: makaron, szynkę, śmietankę, ser żółty i WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką. Wszystkie składniki łączysz ze sobą w naczyniu żaroodpornym, wkładasz do nagrzanego piekarnika i gotowe! Po ok. 35 minutach obiad jest zrobiony i możesz podawać go na stół. Dla koloru i smaku, po wyjęciu z piekarnika, możesz udekorować danie posiekanymi ziołami, np. bazylią, pietruszką albo szczypiorkiem. Ale to tylko jedna propozycja zrobienia tej potrawy. Jeśli chcesz, możesz urozmaicić ją innymi składnikami, które akurat masz w lodówce i gotować w stylu zero waste. Pasują tu np. pieczarki, cebula, papryka, por, a zamiast wędzonej szynki – kawałki kiełbas, kabanosy, a także gotowane lub pieczone mięso, które zostało Ci z wczorajszego obiadu. Dzięki temu nic się nie zmarnuje, a Ty zrobisz smaczny, aromatyczny posiłek dla siebie i bliskich. Z łatwością możesz też zrobić to danie w wersji wegetariańskiej – zastąp wtedy mięso warzywami, wędzonym tofu lub wegańskim odpowiednikiem mięsa. Sprawdź, jak smakuje ta zapiekanka i która opcja na stałe znajdzie się w Twoim menu.

Taka zapiekanka to dobry pomysł na obiad nie tylko dla dorosłych, ale też dla dzieci. Kto odmówi makaronu w kremowym sosie, który jest zapieczony pod chrupiącą skorupką serową? Naszym zdaniem lepiej przygotować się na prośby o dokładkę. Zapiekanka makaronowa pasuje na obiad w chłodny, jesienny albo zimowy dzień, kiedy chcesz rozgrzać się od środka i zaserwować bliskim smaczny, domowy posiłek, który nie będzie wymagał od Ciebie godzin spędzonych w kuchni. Zaletą tego dania jest też to, że w prosty sposób możesz dopasować je do tego, co Ty i Twoi bliscy lubicie najbardziej. Wystarczy zaledwie kilka składników, żeby zrobić posiłek dla wszystkich domowników.

Przygotowanie

43 min
  • Krok 1

    5 min
    Zawartość opakowania rozprowadź w 150 ml śmietanki (12 %) i 600 ml wody. Zagotuj w garnku, od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez 1 minutę.
  • Krok 2

    3 min
    Do wysmarowanego olejem żaroodpornego naczynia wsyp surowy makaron, posyp go pokrojoną w kostkę szynką i zalej go bazą przygotowaną z Pomysł na..., po czym dobrze wymieszaj. Posyp startym żółtym serem. Nie przykrywaj.
  • Krok 3

    35 min
    Wstaw do nagrzanego piekarnika i zapiekaj przez ok. 35 minut (200°C bez termoobiegu funkcja pieczenie „od dołu").
Zapiekanka z szynką

Krok 1 z 3

Zawartość opakowania rozprowadź w 150 ml śmietanki (12 %) i 600 ml wody. Zagotuj w garnku, od czasu do czasu mieszając. Gotuj przez 1 minutę.

Zapiekanka z szynką

Krok 2 z 3

Do wysmarowanego olejem żaroodpornego naczynia wsyp surowy makaron, posyp go pokrojoną w kostkę szynką i zalej go bazą przygotowaną z Pomysł na..., po czym dobrze wymieszaj. Posyp startym żółtym serem. Nie przykrywaj.

Zapiekanka z szynką

Krok 3 z 3

Wstaw do nagrzanego piekarnika i zapiekaj przez ok. 35 minut (200°C bez termoobiegu funkcja pieczenie „od dołu").

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zapiekanka makaronowa z serem

    Zapiekanka makaronowa z serem

    55 min Łatwy
  • Lasagne z makaronem spaghetti

    Lasagne z makaronem spaghetti

    1 godz 5 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczakiem i brokułami

    Zapiekanka z kurczakiem i brokułami

    1 godz 5 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczakiem

    Zapiekanka z kurczakiem

    1 godz 7 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu