Zapiekanka z makaronem i pulpecikami w sosie

25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.1g / 17%

Węglowodany

27.6g / 27%

Tłuszcze

24.3g / 56%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka z makaronem i pulpecikami w sosie

Wróć

Zapiekanka z makaronem i pulpecikami w sosie

(0)

1 godz 18 min

Łatwy

Autorem przepisu jest ilka86

Składniki

12 porcji

2 opakowań

POMYSŁ NA ... Lasagne Bolognese z parmezanem

24 g

Sos Śmietanowy z Zielonym Pieprzem WINIARY

65 dag

Szynka mielona

4 łyżek

Olej

35 dag

Makaron

1 łyżeczka

Majeranek

1 łyżeczka

Sól

0.5 łyżeczka

Pieprz czarny

1 łyżeczka

Słodka papryka

25 dag

Pomidorki koktajlowe

250 ml

Śmietana 36%

10 dag

Ser żółty

Jajko

4 łyżek

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.13 g

Węglowodany

27.56 g

Tłuszcze

24.31 g

Wartość energetyczna

414.22 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na danie w stylu włoskiej lasagne? Wypróbuj przepis na pyszną, sycącą zapiekankę makaronową z mięsnymi pulpecikami w kremowym sosie i pomidorkami koktajlowymi. To danie idealnie sprawdzi się podczas codziennego obiadu lub rodzinnych uroczystości - z pewnością posmakuje wszystkim fanom zapiekanek i lazanii.

Krok 1

8 min

Makaron gotuję al dente, odcedzam.

Krok 2

10 min

Mięso mielone mieszam z przyprawami i ziołami, dodaję jajko i bułkę tartą. Formuję 15 pulpecików, obtaczam w bułce tartej i obsmażam na oleju na patelni.

Krok 3

10 min

Pomysł na... lasange po bolońsku przygotowuję wg przepisu na opakowaniu. Dodaję 200 ml śmietany.

Krok 4

10 min

Bazę do jasnych sosów przygotowuję wg instrukcji na opakowaniu, dodaję starty ser i śmietanę.

Krok 5

5 min

Do żaroodpornego naczynia wykładam ugotowany makaron, wlewam Pomysł na... lasagne, dokładnie mieszam. Na wierzchu układam pulpeciki, połówki pomidorków, calość zalewam sosem beszamelowym (kremowa baza do jasnych sosów).

Krok 6

35 min

Wstawiam naczynie do nagrzanego do 200*C piekarnika i piekę przez 30-35 minut.

Krok 1 z 6

Makaron gotuję al dente, odcedzam.

Krok 2 z 6

Mięso mielone mieszam z przyprawami i ziołami, dodaję jajko i bułkę tartą. Formuję 15 pulpecików, obtaczam w bułce tartej i obsmażam na oleju na patelni.