Zapiekanka z makaronem i pulpecikami w sosie

(0)

1 godz 18 min

Łatwy

Autorem przepisu jest ilka86

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

12 porcji

2 opakowań

POMYSŁ NA ... Lasagne Bolognese z parmezanem

24 g

Kremowa baza do jasnych sosów WINIARY

65 dag

Szynka mielona

4 łyżek

Olej

35 dag

Makaron

1 łyżeczka

Majeranek

1 łyżeczka

Sól

0.5 łyżeczka

Pieprz czarny

1 łyżeczka

Słodka papryka

25 dag

Pomidorki koktajlowe

250 ml

Śmietana 36%

10 dag

Ser żółty

Jajko

4 łyżek

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.13 g

Węglowodany

27.59 g

Tłuszcze

24.34 g

Wartość energetyczna

414.56 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

8 min

Makaron gotuję al dente, odcedzam.

Krok 2

10 min

Mięso mielone mieszam z przyprawami i ziołami, dodaję jajko i bułkę tartą. Formuję 15 pulpecików, obtaczam w bułce tartej i obsmażam na oleju na patelni.

Krok 3

10 min

Pomysł na... lasange po bolońsku przygotowuję wg przepisu na opakowaniu. Dodaję 200 ml śmietany.

Krok 4

10 min

Bazę do jasnych sosów przygotowuję wg instrukcji na opakowaniu, dodaję starty ser i śmietanę.

Krok 5

5 min

Do żaroodpornego naczynia wykładam ugotowany makaron, wlewam Pomysł na... lasagne, dokładnie mieszam. Na wierzchu układam pulpeciki, połówki pomidorków, calość zalewam sosem beszamelowym (kremowa baza do jasnych sosów).

Krok 6

35 min

Wstawiam naczynie do nagrzanego do 200*C piekarnika i piekę przez 30-35 minut.

Krok 1 z 6

Makaron gotuję al dente, odcedzam.

Krok 2 z 6

Mięso mielone mieszam z przyprawami i ziołami, dodaję jajko i bułkę tartą. Formuję 15 pulpecików, obtaczam w bułce tartej i obsmażam na oleju na patelni.

Krok 3 z 6

Pomysł na... lasange po bolońsku przygotowuję wg przepisu na opakowaniu. Dodaję 200 ml śmietany.

Krok 4 z 6

Bazę do jasnych sosów przygotowuję wg instrukcji na opakowaniu, dodaję starty ser i śmietanę.

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

Wstawiam naczynie do nagrzanego do 200*C piekarnika i piekę przez 30-35 minut.

Pyszna, sycąca zapiekanka makaronowa z mięsnymi pulpecikami w kremowym sosie i pomidorkami koktajlowymi. Koniecznie spróbujcie.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.1g / 18%

Węglowodany

27.6g / 27%

Tłuszcze

24.3g / 55%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.