95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.9g / 15%

Węglowodany

26.2g / 25%

Tłuszcze

29g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka z kiełbasą i groszkiem

Wróć

Zapiekanka z kiełbasą i groszkiem

(0)

1 godz 10 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 paczka

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę ziemniaczaną z kiełbasą i cebulką

100 ml

Śmietana 12%

600 g

Ziemniaki

200 g

Kiełbasa wieprzowa

Cebula

2 łyżek

Olej

50 g

Ser żółty tarty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.87 g

Węglowodany

26.17 g

Tłuszcze

28.96 g

Wartość energetyczna

429.19 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Smakowitą zapiekankę ziemniaczaną z kiełbasą i groszkiem zrobisz już w zaledwie kwadrans. Podczas pieczenia naszego przysmaku, możesz zająć się ulubioną książką lub serialem, a już za kilka chwil, poczujesz aromatyczny zapach swojskiej kiełbasy pieczonej z wyjątkowym sosem WINIARY POMYSŁ NA… ZAPIEKANKĘ ZIEMNIACZANĄ Z KIEŁBASĄ I CEBULKĄ. Zapiekankę podaj zaraz po przygotowaniu, wtedy smakuje najlepiej!

Krok 1

10 min

Kiełbasę pokrój w półplasterki. Cebulę obierz, pokrój w półplasterki i zeszklij na 2 łyżkach oleju. Obrane ziemniaki pokrój w cienkie plasterki o grubości około 3–4 mm.

Krok 2

5 min

Żaroodporne naczynie wysmaruj 1 łyżką oleju, a następnie ułóż warstwami na przemian: ziemniaki, cebulę i kiełbasę.

Krok 3

5 min

Zawartość torebki dobrze wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany 12%. Przygotowaną mieszanką zalej zawartość żaroodpornego naczynia. Wierzch posyp startym żółtym serem.

Krok 4

50 min

Wstaw do rozgrzanego piekarnika i piecz 50 minut w temperaturze 180°C.

Krok 1 z 4

Kiełbasę pokrój w półplasterki. Cebulę obierz, pokrój w półplasterki i zeszklij na 2 łyżkach oleju. Obrane ziemniaki pokrój w cienkie plasterki o grubości około 3–4 mm.