Zapiekanka z kapusty i ziemniaków

2 godz 10 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

6 porcji

1 opakowanie

Sos Grzybowy jak U Mamy

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

500 g

Kapusta Kiszona

500 g

Ziemniaki

Cebula

3 łyżek

Oliwa z oliwek

1 puszka

Fasola biała konserwowa

trochę

Oliwa z oliwek

50 g

Masło

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

8.6 g

Węglowodany

29.6 g

Tłuszcze

15.02 g

Wartość energetyczna

289.87 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Kapustę pokrój.

Krok 2

30 min

Kapustę gotuj około 30 minut.

Krok 3

20 min

Ziemniaki oczyść i ugotuj w mundurkach.

Krok 4

5 min

Ostudź. Obierz i pokrój w plastry.

Krok 5

8 min

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na oliwie.

Krok 6

2 min

Fasolkę odsącz.

Krok 7

10 min

Do cebuli dodaj fasolkę. Wymieszaj z kapustą. Do warzyw wsyp zawartość Sosu i zagotuj. Dopraw Maggi i pieprzem.

Krok 8

5 min

W posmarowanym naczyniu ułóż warstwę ziemniaków, kapustę, pozostałe ziemniaki i wiórki masła.

Krok 9

45 min

Zapiekaj w przykrytym naczyniu w temperaturze 200°C przez około 40-45 minut.

Krok 1 z 9

Kapustę pokrój.

Krok 2 z 9

Kapustę gotuj około 30 minut.

Krok 3 z 9

Ziemniaki oczyść i ugotuj w mundurkach.

Krok 4 z 9

Ostudź. Obierz i pokrój w plastry.

Krok 5 z 9

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na oliwie.

Krok 6 z 9

Fasolkę odsącz.

Krok 7 z 9

Do cebuli dodaj fasolkę. Wymieszaj z kapustą. Do warzyw wsyp zawartość Sosu i zagotuj. Dopraw Maggi i pieprzem.

Krok 8 z 9

W posmarowanym naczyniu ułóż warstwę ziemniaków, kapustę, pozostałe ziemniaki i wiórki masła.

Krok 9 z 9

Zapiekaj w przykrytym naczyniu w temperaturze 200°C przez około 40-45 minut.

Kapusta, ziemniaki i oczywiście grzyby – właśnie tak pachnie, dobry polski obiad! Aby jednak wyjść poza schemat, przygotuj je w formie zapiekanki... Dodaj cebulę, białą fasolę oraz bSos grzybowy staropolski Doskonała Kuchnia WINIARY/b i oszałamiająca bzapiekanka z kapusty i ziemniaków/b gotowa!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

8.6g / 12%

Węglowodany

29.6g / 41%

Tłuszcze

15g / 46%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.