20 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

20 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.4g / 8%

Węglowodany

34.8g / 21%

Tłuszcze

51.4g / 71%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka z czerstwego chleba

Wróć

Zapiekanka z czerstwego chleba

(0)

55min

Łatwy

Autorem przepisu jest dziewczynazkodeksem

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

350 g

Czerstwy chleb

100 g

Ser gouda

250 g

Boczek

Cebula

2 ząbków

Czosnek

Ogórek kiszony

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką

200 ml

Śmietana 12%

200 ml

Woda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.42 g

Węglowodany

34.8 g

Tłuszcze

51.36 g

Wartość energetyczna

659.09 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kiedy próbujemy zrobić zakupy wystarczające na dłużej albo kiedy mieszkamy sami, o czerstwy chleb nie jest trudno. Jednak zamiast go wyrzucać, można przygotować zapiekankę z czerstwego chleba. Przepis ten przyda się bez wątpienia w każdym domu i wpisuje w coraz modniejszy nurt zero waste.

Jak przygotować zapiekankę z czerstwego chleba ? Oprócz tytułowego składnika (w ilości ok. 350 gramów) potrzebować będziemy startego żółtego sera, boczku, cebuli, czosnku, ogórków kiszonych i sosu na bazie WINIARY Pomysł na... zapiekankę makaronową z szynką. Jeśli brakuje ci któregoś ze składników, za którymś nie przepadasz lub wolisz go zastąpić – nic nie stoi na przeszkodzie.

By przygotować zapiekankę z czerstwego chleba , rozpocznij od pokrojenia składników na nieduże kawałki, z wyjątkiem chleba, który pokrój na kromki. Następnie podsmaż na patelni cebulę i czosnek, po chwili dodaj boczek.

Do naczynia żaroodpornego przełóż kromki czerstwego chleba i zalej je przygotowaną miksturą. Dodaj pokrojone ogórki kiszone oraz podsmażone składniki, na wierzch wyłóż starty żółty ser. Zapiekaj przez pół godziny w 180 stopniach. Zapiekanka z czerstwego chleba gotowa!

Krok 1
5 min

WINIARY Pomysł Na… mieszamy z 200 ml wody i 200 ml śmietany, następnie zagotowujemy w rondelku. Podgrzewamy jeszcze 3 min po zagotowaniu.
Krok 2
10 min

Boczek kroimy w plastry, ser ścieramy na tarce, cebulę kroimy w piórka, a ogórki zaś w podłużne paski.
Krok 3
5 min

Boczek podsmażamy na patelni, aż się lekko przyrumieni, następnie dodajemy cebulę i przysmażamy przez 2-3 minuty.
Krok 4
5 min

W naczyniu żaroodpornym na płasko układamy kromki pieczywa, smarujemy przygotowanym wcześniej sosem z Pomysłu na… WINIARY, kładziemy boczek, cebulę, ogórki i ser żółty. Następnie przykrywamy następną warstwą pieczywa i powtarzamy czynności, aż do skończenia się składników. Ostatnia warstwa zapiekanki to pieczywo posmarowane sosem i posypane tylko serem.
Krok 5
30 min

Zapiekamy około 30 min w 180 stopniach.

Krok 1 z 5

WINIARY Pomysł Na… mieszamy z 200 ml wody i 200 ml śmietany, następnie zagotowujemy w rondelku. Podgrzewamy jeszcze 3 min po zagotowaniu.

Krok 2 z 5

Boczek kroimy w plastry, ser ścieramy na tarce, cebulę kroimy w piórka, a ogórki zaś w podłużne paski.

Krok 3 z 5

Boczek podsmażamy na patelni, aż się lekko przyrumieni, następnie dodajemy cebulę i przysmażamy przez 2-3 minuty.

Krok 4 z 5

W naczyniu żaroodpornym na płasko układamy kromki pieczywa, smarujemy przygotowanym wcześniej sosem z Pomysłu na… WINIARY, kładziemy boczek, cebulę, ogórki i ser żółty. Następnie przykrywamy następną warstwą pieczywa i powtarzamy czynności, aż do skończenia się składników. Ostatnia warstwa zapiekanki to pieczywo posmarowane sosem i posypane tylko serem.

Krok 5 z 5

Zapiekamy około 30 min w 180 stopniach.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy