Zapiekanka włoska z kurczakiem

Name: Zapiekanka włoska z kurczakiem
Prep time: PT20.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT57.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 1 opakowanie WINIARY ITALIA Neapolitan Sauce; trochę Przyprawa Jarzynka WINIARY; 150 g Makaron Świderki; 1 Mała Cebula; 1 Filet z kurczaka; 1 łyżka Oliwa z oliwek; 1 Papryka czerwona; 100 g Ser żółty starty

57min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY ITALIA Neapolitan Sauce

trochę

Przyprawa Jarzynka WINIARY

150 g

Makaron Świderki

Mała Cebula

Filet z kurczaka

1 łyżka

Oliwa z oliwek

Papryka czerwona

100 g

Ser żółty starty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.15 g

Tłuszcze

13.38 g

Wartość energetyczna

364.77 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Zawartość torebki z sosem rozprowadź w 300 ml zimnej wody, zagotuj i gotuj przez 5 minut często mieszając.

Krok 2

10 min

Makaron ugotuj al dente.

Krok 3

15 min

Cebulę obierz, pokrój w półplasterki, filet i paprykę w kostkę, podsmaż je na oliwie.

Krok 4

3 min

Połącz z Sosem neapolitańskim, dopraw przyprawą JARZYNKA.

Krok 5

22 min

Przełóż do naczynia do zapiekania, posyp serem. Zapiekaj przez 20 minut w temp. 180°C.

Krok 6

2 min

Podawaj zaraz po upieczeniu.

Krok 1 z 6

Zawartość torebki z sosem rozprowadź w 300 ml zimnej wody, zagotuj i gotuj przez 5 minut często mieszając.

Krok 2 z 6

Makaron ugotuj al dente.

Krok 3 z 6

Cebulę obierz, pokrój w półplasterki, filet i paprykę w kostkę, podsmaż je na oliwie.

Krok 4 z 6

Połącz z Sosem neapolitańskim, dopraw przyprawą JARZYNKA.

Krok 5 z 6

Przełóż do naczynia do zapiekania, posyp serem. Zapiekaj przez 20 minut w temp. 180°C.

Krok 6 z 6

Podawaj zaraz po upieczeniu.

Szczególnie w środku polskiej zimy przyda się nieco śródziemnomorskich smaków i aromatów – na rozgrzewkę i poprawę nastroju. Pożywna zapiekanka włoska z kurczakiem to świetna propozycja na jednodaniowy obiad z piekarnika z mięsem, papryką, cebulą i makaronem. Do tego koniecznie wyborny Sos neapolitański Italia WINIARY, przyprawa Jarzynka WINIARY oraz tarty żółty ser do posypania. Zapiekankę serwujemy gorącą, prosto z pieca. Kto lubi, może podać do niej miskę chrupiących sałat z Sosem winegret Z Domowego Ogródka WINIARY.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.1g / 4%

Węglowodany

481.9mg / 91%

Tłuszcze

13.4g / 5%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™