75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

44.2g / 20%

Węglowodany

89.2g / 42%

Tłuszcze

35.7g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

Wróć

Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

(1)

1 godz 18 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

2 kostek

Bulion grzybowy z borowikami WINIARY

300 g

Makaron rurki

400 g

Pieczarki

2 łyżek

Masło

Por

300 g

Kiełbasa wieprzowa

200 ml

Kwaśna Śmietana 18%

100 g

Ser żółty tarty

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

44.22 g

Węglowodany

89.24 g

Tłuszcze

35.7 g

Wartość energetyczna

824.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Gdy Twoja rodzina ma wilczy apetyt, a Ty jak zwykle mnóstwo spraw na głowie, wybierz przepis na proste, ale bardzo sycące danie obiadowe! Zapiekanka makaronowa z kiełbasą i pieczarkami – oto przepis na dziś!

Krok 1
10 min

Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu.
Krok 2
15 min

Pieczarki oczyść, pokrój w plastry i podsmaż na maśle. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 3
5 min

Kiełbasę pokrój w półplasterki.
Krok 4
3 min

Kostki bulionowe rozpuś ć w 100 ml wrzącej wody.
Krok 5
7 min

Pora oczyść i pokrój w plastry. Dodaj do pieczarek, zeszklij. Dodaj kiełbasę i bulion.
Krok 6
3 min

Wymieszaj wszystko i włóż do posmarowanego masłem naczynia do zapiekania.
Krok 7
5 min

Śmietanę wymieszaj z serem i wylej na zapiekankę.
Krok 8
30 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Piecz przez 30 minut.

Krok 1 z 8

Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu.

Krok 2 z 8

Pieczarki oczyść, pokrój w plastry i podsmaż na maśle. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 3 z 8

Kiełbasę pokrój w półplasterki.

Krok 4 z 8

Kostki bulionowe rozpuś ć w 100 ml wrzącej wody.

Krok 5 z 8

Pora oczyść i pokrój w plastry. Dodaj do pieczarek, zeszklij. Dodaj kiełbasę i bulion.

Krok 6 z 8

Wymieszaj wszystko i włóż do posmarowanego masłem naczynia do zapiekania.

Krok 7 z 8

Śmietanę wymieszaj z serem i wylej na zapiekankę.

Krok 8 z 8

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Piecz przez 30 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

Świderki z kiełbasą w sosie grzybowym

Zapiekanka z kurczaka z warzywami

Zapiekanka ziemniaczana z szynką