Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Wrap z kurczakiem i mango

(2)
26min
Łatwy
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Tortilla pszenna
300  g
Szarpany filet z kurczaka (pieczony kurczak z poprzedniego dnia)
1  kawałek
Biała kapusta (opcjonalnie może być czerwona)
1 
Mango
60  g
Marchewka
1 
Ogórek zielony (lub drobno pokrojona cukinia, jeśli nie masz akurat ogórka)
1 
Papryczka chilli (opcjonalnie, można pominąć)
0.33  pęczek
Kolendra świeża
trochę
Czarny sezam (opcjonalnie, do dekoracji - można pominąć)

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
23.51 g
Węglowodany
50.89 g
Tłuszcze
11.23 g
Wartość energetyczna
397.53 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

26 min
Krok 1
5 min
Kapustę podziel na pojedyncze duże liście. Jeśli korzystasz z normalnej kapusty liście mogą być trochę za twarde – wtedy należy je zblanszować krótko w osolonym wrzątku.
Krok 2
7 min
Marchew obierz i pokrój przy pomocy obieraczki w długie plastry lub zapałkę. Ogórek zielony pokrój w plasterki. Mango obierz i pokrój w słupki.
Krok 3
3 min
Mięso poszarp widelcem aby rozpadło się na pojedyncze nitki.
Krok 4
5 min
Liść posmaruj sosem majonezowym. Ułóż dwie łyżki mięsa. Na wierzchu ułóż paski marchewki oraz mango i plasterki ogórka. Dodaj natkę kolendry i ew. Sezam. Całość zwiń w bardzo ciasne burrito.
Krok 5
1 min
Alternatywnie możemy zrobić wersję bez kurczaka np. Omletem lub możemy zawinąć wrap w omlet.
Krok 6
1 min
Zamiast tortilli możesz wykorzystać liście kapusty czy cienki omlet
Krok 7
1 min
Kurczak czy mięso pozostałe z obiadu będzie idealną bazą naszych wrapów czy kanapek
Krok 8
1 min
Wrapy będą idealne na zimno i na ciepło
Krok 9
1 min
Aby warzywa były bardziej chrupiące możesz przed ich użyciem namoczyć je w wodzie z lodem i sokiem z cytryny
Krok 10
1 min
Zamiast mięsa możesz wykorzystać jako podstawę omlet, marynowane tofu lub fasole
Wrap z kurczakiem i mango

Krok 1 z 10

Kapustę podziel na pojedyncze duże liście. Jeśli korzystasz z normalnej kapusty liście mogą być trochę za twarde – wtedy należy je zblanszować krótko w osolonym wrzątku.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 2 z 10

Marchew obierz i pokrój przy pomocy obieraczki w długie plastry lub zapałkę. Ogórek zielony pokrój w plasterki. Mango obierz i pokrój w słupki.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 3 z 10

Mięso poszarp widelcem aby rozpadło się na pojedyncze nitki.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 4 z 10

Liść posmaruj sosem majonezowym. Ułóż dwie łyżki mięsa. Na wierzchu ułóż paski marchewki oraz mango i plasterki ogórka. Dodaj natkę kolendry i ew. Sezam. Całość zwiń w bardzo ciasne burrito.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 5 z 10

Alternatywnie możemy zrobić wersję bez kurczaka np. Omletem lub możemy zawinąć wrap w omlet.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 6 z 10

Zamiast tortilli możesz wykorzystać liście kapusty czy cienki omlet

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 7 z 10

Kurczak czy mięso pozostałe z obiadu będzie idealną bazą naszych wrapów czy kanapek

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 8 z 10

Wrapy będą idealne na zimno i na ciepło

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 9 z 10

Aby warzywa były bardziej chrupiące możesz przed ich użyciem namoczyć je w wodzie z lodem i sokiem z cytryny

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 10 z 10

Zamiast mięsa możesz wykorzystać jako podstawę omlet, marynowane tofu lub fasole

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

Ogólna ocena

3.0 z 5
3
Wszystkich ocen: 2
Podziel się swoją opinią
Select a row to filter reviews by rating
22
11
00
00
00
11
Average: 5 (1 vote)

Anonim (niezweryfikowany) czw., 02/11/2021 - 09:30 CET
Czy ta opinia jest przydatna?
Average: 1 (1 vote)

Anonim (niezweryfikowany) pon., 02/08/2021 - 00:54 CET
Czy ta opinia jest przydatna?

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha