Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Wrap z kurczakiem i mango
Zobacz film

Zgoda na odtwarzanie filmów na tej stronie

Chcemy pokazywać Ci filmy, które mogą Cię zainteresować.

Zezwalaj

Wrap z kurczakiem i mango

(2)
26min
Łatwy
Kup składniki
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Z Planerem posiłków szybko przygotujesz menu dopasowane do Twoich smaków. W jednym miejscu są smaczne przepisy i lista zakupów. Wejdź do MyMenu Plan z menu strony, zaloguj się na konto i wybieraj spośród setek inspiracji, jakie dla Ciebie mamy. Dowiedz się więcej o MyMenu Plan.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
4 
Tortilla pszenna
trochę
Sos Jalapeno WINIARY
300  g
Szarpany filet z kurczaka (pieczony kurczak z poprzedniego dnia)
1  kawałek
Biała kapusta (opcjonalnie może być czerwona)
1 
Mango
60  g
Marchewka
1 
Ogórek zielony (lub drobno pokrojona cukinia, jeśli nie masz akurat ogórka)
1 
Papryczka chilli (opcjonalnie, można pominąć)
0.33  pęczek
Kolendra świeża
trochę
Czarny sezam (opcjonalnie, do dekoracji - można pominąć)
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
23.51 g
Węglowodany
50.89 g
Tłuszcze
11.23 g
Wartość energetyczna
397.53 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotowanie

26 min

  • Krok 1

    5 min
    Kapustę podziel na pojedyncze duże liście. Jeśli korzystasz z normalnej kapusty liście mogą być trochę za twarde – wtedy należy je zblanszować krótko w osolonym wrzątku.

  • Krok 2

    7 min
    Marchew obierz i pokrój przy pomocy obieraczki w długie plastry lub zapałkę. Ogórek zielony pokrój w plasterki. Mango obierz i pokrój w słupki.

  • Krok 3

    3 min
    Mięso poszarp widelcem aby rozpadło się na pojedyncze nitki.

  • Krok 4

    5 min
    Liść posmaruj sosem majonezowym. Ułóż dwie łyżki mięsa. Na wierzchu ułóż paski marchewki oraz mango i plasterki ogórka. Dodaj natkę kolendry i ew. Sezam. Całość zwiń w bardzo ciasne burrito.

  • Krok 5

    1 min
    Alternatywnie możemy zrobić wersję bez kurczaka np. Omletem lub możemy zawinąć wrap w omlet.

  • Krok 6

    1 min
    Zamiast tortilli możesz wykorzystać liście kapusty czy cienki omlet

  • Krok 7

    1 min
    Kurczak czy mięso pozostałe z obiadu będzie idealną bazą naszych wrapów czy kanapek

  • Krok 8

    1 min
    Wrapy będą idealne na zimno i na ciepło

  • Krok 9

    1 min
    Aby warzywa były bardziej chrupiące możesz przed ich użyciem namoczyć je w wodzie z lodem i sokiem z cytryny

  • Krok 10

    1 min
    Zamiast mięsa możesz wykorzystać jako podstawę omlet, marynowane tofu lub fasole
Wrap z kurczakiem i mango

Krok 1 z 10

Kapustę podziel na pojedyncze duże liście. Jeśli korzystasz z normalnej kapusty liście mogą być trochę za twarde – wtedy należy je zblanszować krótko w osolonym wrzątku.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 2 z 10

Marchew obierz i pokrój przy pomocy obieraczki w długie plastry lub zapałkę. Ogórek zielony pokrój w plasterki. Mango obierz i pokrój w słupki.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 3 z 10

Mięso poszarp widelcem aby rozpadło się na pojedyncze nitki.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 4 z 10

Liść posmaruj sosem majonezowym. Ułóż dwie łyżki mięsa. Na wierzchu ułóż paski marchewki oraz mango i plasterki ogórka. Dodaj natkę kolendry i ew. Sezam. Całość zwiń w bardzo ciasne burrito.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 5 z 10

Alternatywnie możemy zrobić wersję bez kurczaka np. Omletem lub możemy zawinąć wrap w omlet.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 6 z 10

Zamiast tortilli możesz wykorzystać liście kapusty czy cienki omlet

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 7 z 10

Kurczak czy mięso pozostałe z obiadu będzie idealną bazą naszych wrapów czy kanapek

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 8 z 10

Wrapy będą idealne na zimno i na ciepło

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 9 z 10

Aby warzywa były bardziej chrupiące możesz przed ich użyciem namoczyć je w wodzie z lodem i sokiem z cytryny

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 10 z 10

Zamiast mięsa możesz wykorzystać jako podstawę omlet, marynowane tofu lub fasole

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
K Krzychu 2

I jeszcze gdzie ta kapusta? Brak w składnikach.

Winiary
Expert

Krzysztof, dziękujemy za zauważenie błędu - poprawiliśmy przepis.

K Krzychu

Pokój, jaki pokój i co pokój ma do marchewki? A gdzie mango? Tylko w tytule?

Winiary
Expert

Krzysztofie, dziękujemy za czujność. Zjedliśmy literę "r", przyznajemy się, ale poprawiliśmy przepis. Przepraszamy za błąd. Można już śmiało korzystać :) Pozdrawiamy!

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Entrant
  • Kuchnia europejska
  • Lunch
  • Mniejsze danie
  • Obiad
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

     45 min Średni

  • Minipizze z tortilli

     22 min Łatwy

  • Guacamole - przepis

     1 godz 5 min Łatwy

  • Kolorowe tosty na drogę

     30 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu