Wrap z kurczakiem i mango

(2)

26 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Jola

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Tortilla pszenna

trochę

Sos Jalapeno WINIARY

300 g

Szarpany filet z kurczaka (pieczony kurczak z poprzedniego dnia)

1 kawałek

Biała kapusta (opcjonalnie może być czerwona)

Mango

60 g

Marchewka

Ogórek zielony (lub drobno pokrojona cukinia, jeśli nie masz akurat ogórka)

Papryczka chilli (opcjonalnie, można pominąć)

0.33 pęczek

Kolendra świeża

trochę

Czarny sezam (opcjonalnie, do dekoracji - można pominąć)

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

50.9 g

Wartość energetyczna

397.5 kcal

Tłuszcze

11.2 g

Białko

23.5 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
5 min

Kapustę podziel na pojedyncze duże liście. Jeśli korzystasz z normalnej kapusty liście mogą być trochę za twarde – wtedy należy je zblanszować krótko w osolonym wrzątku.
Krok 2
7 min

Marchew obierz i pokrój przy pomocy obieraczki w długie plastry lub zapałkę. Ogórek zielony pokrój w plasterki. Mango obierz i pokrój w słupki.
Krok 3
3 min

Mięso poszarp widelcem aby rozpadło się na pojedyncze nitki.
Krok 4
5 min

Liść posmaruj sosem majonezowym. Ułóż dwie łyżki mięsa. Na wierzchu ułóż paski marchewki oraz mango i plasterki ogórka. Dodaj natkę kolendry i ew. Sezam. Całość zwiń w bardzo ciasne burrito.
Krok 5
1 min

Alternatywnie możemy zrobić wersję bez kurczaka np. Omletem lub możemy zawinąć wrap w omlet.
Krok 6
1 min

Zamiast tortilli możesz wykorzystać liście kapusty czy cienki omlet
Krok 7
1 min

Kurczak czy mięso pozostałe z obiadu będzie idealną bazą naszych wrapów czy kanapek
Krok 8
1 min

Wrapy będą idealne na zimno i na ciepło
Krok 9
1 min

Aby warzywa były bardziej chrupiące możesz przed ich użyciem namoczyć je w wodzie z lodem i sokiem z cytryny
Krok 10
1 min

Zamiast mięsa możesz wykorzystać jako podstawę omlet, marynowane tofu lub fasole

Krok 1 z 10

Kapustę podziel na pojedyncze duże liście. Jeśli korzystasz z normalnej kapusty liście mogą być trochę za twarde – wtedy należy je zblanszować krótko w osolonym wrzątku.

Krok 2 z 10

Marchew obierz i pokrój przy pomocy obieraczki w długie plastry lub zapałkę. Ogórek zielony pokrój w plasterki. Mango obierz i pokrój w słupki.

Krok 3 z 10

Mięso poszarp widelcem aby rozpadło się na pojedyncze nitki.

Krok 4 z 10

Liść posmaruj sosem majonezowym. Ułóż dwie łyżki mięsa. Na wierzchu ułóż paski marchewki oraz mango i plasterki ogórka. Dodaj natkę kolendry i ew. Sezam. Całość zwiń w bardzo ciasne burrito.

Krok 5 z 10

Alternatywnie możemy zrobić wersję bez kurczaka np. Omletem lub możemy zawinąć wrap w omlet.

Krok 6 z 10

Zamiast tortilli możesz wykorzystać liście kapusty czy cienki omlet

Krok 7 z 10

Kurczak czy mięso pozostałe z obiadu będzie idealną bazą naszych wrapów czy kanapek

Krok 8 z 10

Wrapy będą idealne na zimno i na ciepło

Krok 9 z 10

Aby warzywa były bardziej chrupiące możesz przed ich użyciem namoczyć je w wodzie z lodem i sokiem z cytryny

Krok 10 z 10

Zamiast mięsa możesz wykorzystać jako podstawę omlet, marynowane tofu lub fasole

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

Zgoda na odtwarzanie filmów na tej stronie

Zezwalaj

Wrap z kurczakiem i mango

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Ogólna ocena

Opinie

Podziel się swoją opinią

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

Domowe nacho grande we wrapie

Potato wrap z łososiem i sałatką z awokado

Wrap z kurczakiem i pieczarkami