Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Wrap z kurczakiem i mango

0
26 min
Łatwy

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Tortilla pszenna
300 g
Szarpany filet z kurczaka (pieczony kurczak z poprzedniego dnia)
1 
Marchewka
1 
Ogórek zielony
1 
Papryczka chili
0.33 kubek
Kolendra świeża
1 trochę
Czarny sezam

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Tłuszcze
10.81 g
Wartość energetyczna
328.83 kcal
Węglowodany
33.75 g
Białko
21.97 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

26 min
Krok 1
5 min
Kapustę podziel na pojedyncze duże liście. Jeśli korzystasz z normalnej kapusty liście mogą być trochę za twarde – wtedy należy je zblanszować krótko w osolonym wrzątku.
Krok 2
7 min
Marchew obierz i pokój przy pomocy obieraczki w długie plastry lub zapałkę. Ogórek zielony pokrój w plasterki. Mango obierz i pokrój w słupki.
Krok 3
3 min
Mięso poszarp widelcem aby rozpadło się na pojedyncze nitki.
Krok 4
5 min
Liść posmaruj sosem majonezowym. Ułóż dwie łyżki mięsa. Na wierzchu ułóż paski marchewki oraz mango i plasterki ogórka. Dodaj natkę kolendry i ew. Sezam. Całość zwiń w bardzo ciasne burrito.
Krok 5
1 min
Alternatywnie możemy zrobić wersję bez kurczaka np. Omletem lub możemy zawinąć wrap w omlet.
Krok 6
1 min
Zamiast tortilli możesz wykorzystać liście kapusty czy cienki omlet
Krok 7
1 min
Kurczak czy mięso pozostałe z obiadu będzie idealną bazą naszych wrapów czy kanapek
Krok 8
1 min
Wrapy będą idealne na zimno i na ciepło
Krok 9
1 min
Aby warzywa były bardziej chrupiące możesz przed ich użyciem namoczyć je w wodzie z lodem i sokiem z cytryny
Krok 10
1 min
Zamiast mięsa możesz wykorzystać jako podstawę omlet, marynowane tofu lub fasole
Wrap z kurczakiem i mango

Krok 1 z 10

Kapustę podziel na pojedyncze duże liście. Jeśli korzystasz z normalnej kapusty liście mogą być trochę za twarde – wtedy należy je zblanszować krótko w osolonym wrzątku.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 2 z 10

Marchew obierz i pokój przy pomocy obieraczki w długie plastry lub zapałkę. Ogórek zielony pokrój w plasterki. Mango obierz i pokrój w słupki.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 3 z 10

Mięso poszarp widelcem aby rozpadło się na pojedyncze nitki.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 4 z 10

Liść posmaruj sosem majonezowym. Ułóż dwie łyżki mięsa. Na wierzchu ułóż paski marchewki oraz mango i plasterki ogórka. Dodaj natkę kolendry i ew. Sezam. Całość zwiń w bardzo ciasne burrito.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 5 z 10

Alternatywnie możemy zrobić wersję bez kurczaka np. Omletem lub możemy zawinąć wrap w omlet.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 6 z 10

Zamiast tortilli możesz wykorzystać liście kapusty czy cienki omlet

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 7 z 10

Kurczak czy mięso pozostałe z obiadu będzie idealną bazą naszych wrapów czy kanapek

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 8 z 10

Wrapy będą idealne na zimno i na ciepło

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 9 z 10

Aby warzywa były bardziej chrupiące możesz przed ich użyciem namoczyć je w wodzie z lodem i sokiem z cytryny

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 10 z 10

Zamiast mięsa możesz wykorzystać jako podstawę omlet, marynowane tofu lub fasole

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika