Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Wrap z kurczakiem i mango
Zobacz film

Zgoda na odtwarzanie filmów na tej stronie

Chcemy pokazywać Ci filmy, które mogą Cię zainteresować.

Zezwalaj

Wrap z kurczakiem i mango

(2)
26min
Łatwy
Kup składniki
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
4 
Tortilla pszenna
trochę
Sos Jalapeno WINIARY
300  g
Szarpany filet z kurczaka (pieczony kurczak z poprzedniego dnia)
1  kawałek
Biała kapusta (opcjonalnie może być czerwona)
1 
Mango
60  g
Marchewka
1 
Ogórek zielony (lub drobno pokrojona cukinia, jeśli nie masz akurat ogórka)
1 
Papryczka chilli (opcjonalnie, można pominąć)
0.33  pęczek
Kolendra świeża
trochę
Czarny sezam (opcjonalnie, do dekoracji - można pominąć)
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
23.51 g
Węglowodany
50.89 g
Tłuszcze
11.23 g
Wartość energetyczna
397.53 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotowanie

26 min
  • Krok 1

    5 min
    Kapustę podziel na pojedyncze duże liście. Jeśli korzystasz z normalnej kapusty liście mogą być trochę za twarde – wtedy należy je zblanszować krótko w osolonym wrzątku.
  • Krok 2

    7 min
    Marchew obierz i pokrój przy pomocy obieraczki w długie plastry lub zapałkę. Ogórek zielony pokrój w plasterki. Mango obierz i pokrój w słupki.
  • Krok 3

    3 min
    Mięso poszarp widelcem aby rozpadło się na pojedyncze nitki.
  • Krok 4

    5 min
    Liść posmaruj sosem majonezowym. Ułóż dwie łyżki mięsa. Na wierzchu ułóż paski marchewki oraz mango i plasterki ogórka. Dodaj natkę kolendry i ew. Sezam. Całość zwiń w bardzo ciasne burrito.
  • Krok 5

    1 min
    Alternatywnie możemy zrobić wersję bez kurczaka np. Omletem lub możemy zawinąć wrap w omlet.
  • Krok 6

    1 min
    Zamiast tortilli możesz wykorzystać liście kapusty czy cienki omlet
  • Krok 7

    1 min
    Kurczak czy mięso pozostałe z obiadu będzie idealną bazą naszych wrapów czy kanapek
  • Krok 8

    1 min
    Wrapy będą idealne na zimno i na ciepło
  • Krok 9

    1 min
    Aby warzywa były bardziej chrupiące możesz przed ich użyciem namoczyć je w wodzie z lodem i sokiem z cytryny
  • Krok 10

    1 min
    Zamiast mięsa możesz wykorzystać jako podstawę omlet, marynowane tofu lub fasole
Wrap z kurczakiem i mango

Krok 1 z 10

Kapustę podziel na pojedyncze duże liście. Jeśli korzystasz z normalnej kapusty liście mogą być trochę za twarde – wtedy należy je zblanszować krótko w osolonym wrzątku.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 2 z 10

Marchew obierz i pokrój przy pomocy obieraczki w długie plastry lub zapałkę. Ogórek zielony pokrój w plasterki. Mango obierz i pokrój w słupki.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 3 z 10

Mięso poszarp widelcem aby rozpadło się na pojedyncze nitki.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 4 z 10

Liść posmaruj sosem majonezowym. Ułóż dwie łyżki mięsa. Na wierzchu ułóż paski marchewki oraz mango i plasterki ogórka. Dodaj natkę kolendry i ew. Sezam. Całość zwiń w bardzo ciasne burrito.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 5 z 10

Alternatywnie możemy zrobić wersję bez kurczaka np. Omletem lub możemy zawinąć wrap w omlet.

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 6 z 10

Zamiast tortilli możesz wykorzystać liście kapusty czy cienki omlet

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 7 z 10

Kurczak czy mięso pozostałe z obiadu będzie idealną bazą naszych wrapów czy kanapek

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 8 z 10

Wrapy będą idealne na zimno i na ciepło

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 9 z 10

Aby warzywa były bardziej chrupiące możesz przed ich użyciem namoczyć je w wodzie z lodem i sokiem z cytryny

Wrap z kurczakiem i mango

Krok 10 z 10

Zamiast mięsa możesz wykorzystać jako podstawę omlet, marynowane tofu lub fasole

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
K Krzychu 2

I jeszcze gdzie ta kapusta? Brak w składnikach.

Winiary
Expert

Krzysztof, dziękujemy za zauważenie błędu - poprawiliśmy przepis.

K Krzychu

Pokój, jaki pokój i co pokój ma do marchewki? A gdzie mango? Tylko w tytule?

Winiary
Expert

Krzysztofie, dziękujemy za czujność. Zjedliśmy literę "r", przyznajemy się, ale poprawiliśmy przepis. Przepraszamy za błąd. Można już śmiało korzystać :) Pozdrawiamy!

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Entrant
  • Kuchnia europejska
  • Lunch
  • Mniejsze danie
  • Obiad
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

    Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

    45 min Średni
  • Minipizze z tortilli

    Minipizze z tortilli

    22 min Łatwy
  • Guacamole - przepis

    Guacamole - przepis

    1 godz 5 min Łatwy
  • Kolorowe tosty na drogę

    Kolorowe tosty na drogę

    30 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu