Tort cannelloni zapiekany z ricottą, orzechami i parmezanem

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

82.6g / 20%

Węglowodany

116.1g / 29%

Tłuszcze

87.1g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Tort cannelloni zapiekany z ricottą, orzechami i parmezanem

Wróć

Tort cannelloni zapiekany z ricottą, orzechami i parmezanem

(0)

1 godz 30 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

2 opakowań

WINIARY POMYSŁ NA... Makaron z sosem z czerwonymi warzywami

1 kg

Ricotta

2 paczek

Makaron cannelloni

100 g

Orzechy włoskie

100 g

Orzechy laskowe

1 łodyga

Seler naciowy

1 opakowanie

Szpinak

1 pęczek

Natka pietruszki

200 g

Ser parmezan

100 g

Mozzarella

trochę

Oliwa

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

82.58 g

Węglowodany

116.08 g

Tłuszcze

87.09 g

Wartość energetyczna

1584.83 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

20 min

Orzechy włoskie i laskowe praż przez ok. 10 min. w piekarniku nagrzanym do 180°C. Po tym czasie orzechy laskowe obierz ze skórki, a następnie posiekaj.

Krok 2

10 min

Seler naciowy pokrój w drobną kostkę i wsyp do miski. Dodaj ser ricotta oraz orzechy. Szpinak i natkę pietruszki umyj i posiekaj, a następnie dodaj do farszu. Całość dopraw solą i pieprzem, dodaj startego parmezanu i dokładnie wymieszaj.

Krok 3

15 min

W rondelku wymieszaj zawartość opakowań z wodą–zgodnie ze wskazówkami z opakowania –i zagotuj. W tortownicy lub innym naczyniu do zapiekania ustaw pionowo rurki cannelloni. Przy pomocy rękawa cukierniczego napełnij je farszem. Wierzch tortu pokryj czerwonym sosem oraz posyp mozzarellą i pozostałym parmezanem.

Krok 4

45 min

Całość przykryj dokładnie folią aluminiową i piecz przez ok. 30 min w piekarniku nagrzanym do 180°C. Po tym czasie zdejmij folię i piecz przez kolejne 15 min.

Krok 1 z 4

Orzechy włoskie i laskowe praż przez ok. 10 min. w piekarniku nagrzanym do 180°C. Po tym czasie orzechy laskowe obierz ze skórki, a następnie posiekaj.

Krok 2 z 4

Krok 3 z 4

Krok 4 z 4

Całość przykryj dokładnie folią aluminiową i piecz przez ok. 30 min w piekarniku nagrzanym do 180°C. Po tym czasie zdejmij folię i piecz przez kolejne 15 min.