Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Tarta warzywna
75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
16.7g / 24%
Węglowodany
31.2g / 46%
Tłuszcze
9.1g / 29%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Tarta warzywna

 +

Tarta warzywna
Wróć

Tarta warzywna

(0)
2 godz 40 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest dorcia700

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
20  dag
Mąka
1 
Jajko
120  g
Masło
2  łyżek
Woda zimna
1  paczka
Mieszanka warzywna
2  łyżek
Masło
trochę
Przyprawa do kurczaka
1 
Pierś Z Kurczaka
3  plastrów
Ser żółty
1 
Jajko
4  łyżek
Śmietana 18%
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
16.73 g
Węglowodany
31.23 g
Tłuszcze
9.08 g
Wartość energetyczna
386.5 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Tarta warzywna to pyszny przepis na smakowity obiad lub kolację. Idealnie sprawdzi się jako posiłek podczas wszelkich spotkań towarzyskich lub imprez plenerowych. Koniecznie sprawdź nasz przepis na tartę warzywną!

Przygotowanie

160 min

  • Krok 1

    70 min
    Z mąki, masła, jajka, wody i odrobiny soli ugnieść kruche ciasto. Odstawić na 1 godz do lodówki.

  • Krok 2

    25 min
    Po tym czasie wyłożyć na blaszkę posmarowaną tłuszczem. Piec ok 20 minut w 190 stopniach.

  • Krok 3

    25 min
    FARSZ: Pierś z kurczaka pokroić na kawałki i podsmażyć na maśle. Dodać mieszankę warzyw, poddusić. Przyprawić do smaku.

  • Krok 4

    40 min
    Tak przygotowany farsz równomiernie rozpostrzeć na ciasto. Posypać startym na tarce serem. Roztrzepać jajko z 4 łyżkami śmietany – wylać na farsz. Zapiekać 35 min w 190 stopniach.
Tarta warzywna

Krok 1 z 4

Z mąki, masła, jajka, wody i odrobiny soli ugnieść kruche ciasto. Odstawić na 1 godz do lodówki.

Tarta warzywna

Krok 2 z 4

Po tym czasie wyłożyć na blaszkę posmarowaną tłuszczem. Piec ok 20 minut w 190 stopniach.

Tarta warzywna

Krok 3 z 4

FARSZ: Pierś z kurczaka pokroić na kawałki i podsmażyć na maśle. Dodać mieszankę warzyw, poddusić. Przyprawić do smaku.

Tarta warzywna

Krok 4 z 4

Tak przygotowany farsz równomiernie rozpostrzeć na ciasto. Posypać startym na tarce serem. Roztrzepać jajko z 4 łyżkami śmietany – wylać na farsz. Zapiekać 35 min w 190 stopniach.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Jajka
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia francuska
  • Obiad
  • Popołudniowa przekąska
  • Słone ciasta / Słone tarty
  • Śmietana
  • Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Zwykłe pszenne bułeczki

    Zwykłe pszenne bułeczki

     2 godz 5 min Średni
  • Pizza ziemniaczana

    Pizza ziemniaczana

     1 godz 15 min Łatwy
  • Cebulaki drożdżowe

    Cebulaki drożdżowe

     2 godz 6 min Łatwy
  • Pizza z kurczakiem i ananasem

    Pizza z kurczakiem i ananasem

     1 godz 15 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu