50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

10.6g / 11%

Węglowodany

23g / 25%

Tłuszcze

24.9g / 63%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szparagi zapiekane w cieście francuskim

Wróć

Szparagi zapiekane w cieście francuskim

(0)

57min

Średni

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

6 porcji

trochę

Ketchup łagodny WINIARY

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

Szparagi

275 g

Ciasto Francuskie

6 plastrów

Ser żółty

Parówki drobiowe

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

10.57 g

Węglowodany

23.01 g

Tłuszcze

24.94 g

Wartość energetyczna

358.76 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Danie na weekend: szparagi zapiekane w cieście francuskim. Można zrobić większą ilość na sobotnią imprezę i podać z Sosem włoskim. A to, co zostanie - włożyć do lodówki i odgrzać następnego dnia w opiekaczu na gorący lunch do dużego kubka Barszczu czerwonego Nasza Specjalność WINIARY :) Jeśli zależy nam na czasie - do przyrządzenia potrawy można użyć szparagów z puszki lub ze słoika.

Krok 1
20 min

Szparagi oczyść dokładnie, przekrój na połowę i gotuj w wodzie z przyprawą ZIARENKA SMAKU 10 minut, odsącz, ostudź.
Krok 2
10 min

Ciasto rozłóż, przekrój na 6 części i na każdej połóż po 2 kawałki szparagów zawinięte w ser i połowę parówki, a następnie owiń ciastem.
Krok 3
20 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Piecz 15-20 minut na rumiano.
Krok 4
7 min

Podawaj gorące z Sosem włoskim lub filiżanką Barszczu czerwonego.

Krok 1 z 4

Szparagi oczyść dokładnie, przekrój na połowę i gotuj w wodzie z przyprawą ZIARENKA SMAKU 10 minut, odsącz, ostudź.

Krok 2 z 4

Ciasto rozłóż, przekrój na 6 części i na każdej połóż po 2 kawałki szparagów zawinięte w ser i połowę parówki, a następnie owiń ciastem.

Krok 3 z 4

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Piecz 15-20 minut na rumiano.

Krok 4 z 4

Podawaj gorące z Sosem włoskim lub filiżanką Barszczu czerwonego.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy