50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.3g / 41%

Węglowodany

7.7g / 7%

Tłuszcze

25.7g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sznycle z mięsa mielonego

Wróć

Sznycle z mięsa mielonego

(0)

40min

Łatwy

Składniki

4 porcje

800 g

Mięso mielone

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… kotlety mielone z cebulką

Jajko

0.5

Cebula

65 g

Ziemniaki

2 łyżek

Jogurt grecki

0.5 łyżeczka

Soda oczyszczona

trochę

Mąka pszenna pełnoziarnista

2 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.32 g

Węglowodany

7.68 g

Tłuszcze

25.72 g

Wartość energetyczna

486.75 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sznycle z mięsa mielonego mogą przywoływać wspomnienia z dzieciństwa i obiady przygotowywane przez mamę lub babcię. Zapach tego dania już teraz pobudza apetyt, prawda? Jeśli masz ochotę na pyszny, domowy obiad, sięgnij po nasz przepis na sznycle z mięsa mielonego z cebulą i przypomnij sobie ten prosty pomysł na smaczny, pożywny obiad.

Krok 1
10 min

Mięso mielone możesz przygotować w domu - wystarczy, że przepuścisz przez maszynkę kawałek łopatki wieprzowej. Możesz też użyć gotowego mielonego mięsa. Dodaj do niego przyprawę POMYSŁ NA... i dokładnie wymieszaj. W osobnej misce połącz jajko, jogurt z dodatkiem sody, starte ziemniaki i startą cebulę. Wszystko bardzo dobrze wymieszaj. Mięso mielone pozostaw w lodówce na co najmniej godzinę.
Krok 2
5 min

Rozłóż na blacie folię spożywczą, połóż na niej uformowane mięso - każdy klopsik po około 80-100 gramów. Otrzymasz od 8 do 10 sznycli z mielonego mięsa. Przykryj całość drugim kawałkiem folii i dobrze dociśnij. W ten sposób formuj sznycle o grubości około 0,5 cm - do 1 cm
Krok 3
5 min

Przygotuj talerz lub tacę przykryte papierem do pieczenia. Na talerz wsyp mąkę, w drugim naczyniu rozmieszaj jajko. Każdy sznycel obtocz w mące i jajku, a następnie odłóż na tacę.
Krok 4
20 min

Tak przygotowane sznycle z mięsa mielonego umieść w piekarniku nagrzanym do 200 stopni i piecz około 20 minut. W razie potrzeby po 15 minutach możesz posmarować sznycle odrobiną oleju. Dzięki temu będą soczyste i będą miały jeszcze smaczniejszą, rumianą skórkę.

Krok 1 z 4

Mięso mielone możesz przygotować w domu - wystarczy, że przepuścisz przez maszynkę kawałek łopatki wieprzowej. Możesz też użyć gotowego mielonego mięsa. Dodaj do niego przyprawę POMYSŁ NA... i dokładnie wymieszaj. W osobnej misce połącz jajko, jogurt z dodatkiem sody, starte ziemniaki i startą cebulę. Wszystko bardzo dobrze wymieszaj. Mięso mielone pozostaw w lodówce na co najmniej godzinę.

Krok 2 z 4

Rozłóż na blacie folię spożywczą, połóż na niej uformowane mięso - każdy klopsik po około 80-100 gramów. Otrzymasz od 8 do 10 sznycli z mielonego mięsa. Przykryj całość drugim kawałkiem folii i dobrze dociśnij. W ten sposób formuj sznycle o grubości około 0,5 cm - do 1 cm

Krok 3 z 4

Przygotuj talerz lub tacę przykryte papierem do pieczenia. Na talerz wsyp mąkę, w drugim naczyniu rozmieszaj jajko. Każdy sznycel obtocz w mące i jajku, a następnie odłóż na tacę.

Krok 4 z 4

Tak przygotowane sznycle z mięsa mielonego umieść w piekarniku nagrzanym do 200 stopni i piecz około 20 minut. W razie potrzeby po 15 minutach możesz posmarować sznycle odrobiną oleju. Dzięki temu będą soczyste i będą miały jeszcze smaczniejszą, rumianą skórkę.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy