75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

28.4g / 18%

Węglowodany

84.6g / 50%

Tłuszcze

23.7g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Świeży makaron z warzywami i chorizo

Wróć

Świeży makaron z warzywami i chorizo

(0)

1 godz 2 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Mienta

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

1 opakowanie

Sos pomidorowy WINIARY

200 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

Jajko

1 łyżeczka

Oliwa z oliwek

0.5 łyżeczka

Sól

5 łyżek

Woda

80 g

Chorizo

200 g

Warzywa mrożone

0.5

Cebula

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

28.4 g

Węglowodany

84.6 g

Tłuszcze

23.73 g

Wartość energetyczna

650.64 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszny domowy makaron z dodatkami "na szybko". Hiszpańska kiełbasa chorizo doda naszej potrawie nieco pikanterii i atrakcyjności. Całość świetnie smakuje, wybitnie pachnie, a jeszcze lepiej wygląda! Ten przepis będzie ozdobą Waszej domowej książki kucharskiej.

Krok 1
10 min

Mąkę przesiewany. Dodajemy do niej jajko i delikatnie mieszamy. Dodajemy sól, i wodę. Całość zagniatamy na gładkie ciasto.
Krok 2
10 min

Podsypujemy mąką i rozwałkowujemy bardzo cienko. Następnie składamy je dwa razy na pół i ostrym nożem kroimy w około 1 cm plastry. Rozkładamy je na blacie posypanym mąką i odstawiamy do wyschnięcia.
Krok 3
15 min

Chorizo kroimy w półplasterki. Cebulę kroimy w kosteczkę. Podsmażamy je na patelni (kiełbasa puści tłuszcz, więc nie trzeba go dodawać). Gdy kiełbasa będzie przyrumieniona, dodajemy warzywa i podsmażamy 5 minut.
Krok 4
7 min

Zawartość opakowania z sosem rozprowadzamy w 250 ml wody. Dodajemy do warzyw i gotujemy, aż całość zgęstnieje.
Krok 5
15 min

W garnku zagotowujemy wodę na makaron.<br/>Dodajemy do niej łyżeczkę oliwy i wrzucamy makaron.<br/>Delikatnie mieszamy, gotujemy około 15 minut.
Krok 6
5 min

Makaron odsączamy i od razu przekładamy go na patelnię z sosem. Delikatnie mieszamy i podajemy. Smacznego :)

Krok 1 z 6

Mąkę przesiewany. Dodajemy do niej jajko i delikatnie mieszamy. Dodajemy sól, i wodę. Całość zagniatamy na gładkie ciasto.

Krok 2 z 6

Podsypujemy mąką i rozwałkowujemy bardzo cienko. Następnie składamy je dwa razy na pół i ostrym nożem kroimy w około 1 cm plastry. Rozkładamy je na blacie posypanym mąką i odstawiamy do wyschnięcia.

Krok 3 z 6

Chorizo kroimy w półplasterki. Cebulę kroimy w kosteczkę. Podsmażamy je na patelni (kiełbasa puści tłuszcz, więc nie trzeba go dodawać). Gdy kiełbasa będzie przyrumieniona, dodajemy warzywa i podsmażamy 5 minut.

Krok 4 z 6

Zawartość opakowania z sosem rozprowadzamy w 250 ml wody. Dodajemy do warzyw i gotujemy, aż całość zgęstnieje.

Krok 5 z 6

W garnku zagotowujemy wodę na makaron.<br/>Dodajemy do niej łyżeczkę oliwy i wrzucamy makaron.<br/>Delikatnie mieszamy, gotujemy około 15 minut.

Krok 6 z 6

Makaron odsączamy i od razu przekładamy go na patelnię z sosem. Delikatnie mieszamy i podajemy. Smacznego :)

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Świeży makaron z warzywami i chorizo

Świeży makaron z warzywami i chorizo

Świeży makaron z warzywami i chorizo

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Tagliatelle ze szpinakiem

Kaszotto borowikowe z dynią i kolorowymi marchewkami

TARTA ŻURKOWA Z JAJKIEM, KIEŁBASĄ I CHRZANEM

Kapuśniak na żeberkach ze swojską kiełbasą