40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

5.2g / 2%

Węglowodany

203.4g / 96%

Tłuszcze

1.4g / 2%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sos BBQ z suszoną śliwką

Wróć

Sos BBQ z suszoną śliwką

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

1 porcja

1 szklanka

Ketchup

1 łyżka

Przyprawa w płynie MAGGI

0.75 szklanka

Cukier brązowy

3 łyżek

Ocet winny

1 łyżka

Musztarda

1 szklanka

Suszone śliwki

0.5 szklanka

Woda

0.5 łyżeczka

Pieprz czarny

1 łyżeczka

Papryka Słodka

1 szczypta

Papryka wędzona

5 kropli

Sos chili słodki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5.16 g

Węglowodany

203.43 g

Tłuszcze

1.43 g

Wartość energetyczna

805.51 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Czyli polska odpowiedź na klasyczny amerykański sos BBQ. W naszej wersji użyliśmy suszonych śliwek, które dodadzą mu słodkości, a wędzony aromat zapewni dodatek wędzonej papryki w proszku.

Krok 1
15 min

Suszone śliwki pokrój i zalej ½ szklanki wrzątku. Odstaw na kilkanaście minut aby zmiękły.
Krok 2
10 min

Połącz wszystkie składniki i zmiksuj blenderem na gładki sos.
Krok 3
5 min

Aby sos uzyskał głębszy smak, zagotuj go w rondlu.

Krok 1 z 3

Suszone śliwki pokrój i zalej ½ szklanki wrzątku. Odstaw na kilkanaście minut aby zmiękły.

Krok 2 z 3

Połącz wszystkie składniki i zmiksuj blenderem na gładki sos.

Krok 3 z 3

Aby sos uzyskał głębszy smak, zagotuj go w rondlu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy