Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
26g / 44%
Węglowodany
5.5g / 10%
Tłuszcze
12g / 46%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Soczysta karkówka z pieczarkami

 +

Soczysta karkówka z pieczarkami
Wróć

Soczysta karkówka z pieczarkami

(0)
1 godz 40 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest WojtekKA
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA... karkówka z ziemniakami i marchewką
0.5  kg
Karkówka wieprzowa
250  g
Pieczarki
3  płaskich łyżek
Ketchup
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
26.05 g
Węglowodany
5.47 g
Tłuszcze
11.98 g
Wartość energetyczna
237.21 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Karkówkę możemy przyrządzać na wiele sposobów, a moim ostatnim odkryciem jest pomysł na soczystą karkówkę z ziemniakami Winiary. Mięso i pieczarki pieczone w folii nabierają wyjątkowej soczystości i naprawdę rozpływają się w ustach.

Przygotowanie

100 min

  • Krok 1

    5 min
    Przyprawę WINIARY wymieszać z ketchupem i olejem.

  • Krok 2

    5 min
    Karkówkę pociąć w kostkę 2 x 2 cm.

  • Krok 3

    5 min
    Pieczarki pokroić na ćwiartki.

  • Krok 4

    5 min
    Całość wrzucić do woreczka tak samo masę z ketchupu i dokładnie wymieszać.

  • Krok 5

    5 min
    Następnie piec w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 1 godzinę.

  • Krok 6

    3 min
    Po godzinie ostrożnie rozciąć woreczek i jeśli chcemy by karkówka była lekko chrupiąca to zostawmy mięso w piekarniku na 10 min.

  • Krok 7

    2 min
    Podajemy z młodymi ziemniakami lub ulubioną sałatką.
Soczysta karkówka z pieczarkami

Krok 1 z 7

Przyprawę WINIARY wymieszać z ketchupem i olejem.

Soczysta karkówka z pieczarkami

Krok 2 z 7

Karkówkę pociąć w kostkę 2 x 2 cm.

Soczysta karkówka z pieczarkami

Krok 3 z 7

Pieczarki pokroić na ćwiartki.

Soczysta karkówka z pieczarkami

Krok 4 z 7

Całość wrzucić do woreczka tak samo masę z ketchupu i dokładnie wymieszać.

Soczysta karkówka z pieczarkami

Krok 5 z 7

Następnie piec w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 1 godzinę.

Soczysta karkówka z pieczarkami

Krok 6 z 7

Po godzinie ostrożnie rozciąć woreczek i jeśli chcemy by karkówka była lekko chrupiąca to zostawmy mięso w piekarniku na 10 min.

Soczysta karkówka z pieczarkami

Krok 7 z 7

Podajemy z młodymi ziemniakami lub ulubioną sałatką.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Grzyby
  • Kuchnie świata
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Soczysta karkówka z ziemniakami

     1 godz 40 min Łatwy

  • Soczysty kurczak z papryką i ziołami

     1 godz 11 min Łatwy

  • Soczyste żeberka

     1 godz 12 min Łatwy

  • Gulasz paprykowy

     1 godz 48 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu