Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na paprykę
  • Promocja na mięso mielone
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami
95 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
95 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
31.8g / 26%
Węglowodany
52.9g / 45%
Tłuszcze
15.4g / 29%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

+

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

Wróć

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

(1)
20min
Łatwy
Autorem przepisu jest deriegelan

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 Porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  łyżka
Orzechy nerkowca
1  łyżka
Oliwa z oliwek
100  g
Makaron mie
200  g
Filet z piersi kurczaka
100  g
Marchewka
100  g
Brokuł świeży
3  łyżek
Pasta do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
31.78 g
Węglowodany
52.91 g
Tłuszcze
15.39 g
Wartość energetyczna
478.25 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Masz ochotę na danie w klimacie azjatyckim? Wypróbuj szybki smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami z dodatkiem Pasty do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY. Koniecznie musisz spróbować!

Przygotowanie

20 min
  • Krok 1

    3 min
    Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz w lodówce. Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami
  • Krok 2

    5 min
    Brokuły umyj i pokrój na małe różyczki. Umyj, obierz i pokrój marchewki w drobne słupki. Posiekaj orzechy nerkowca. Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w paski. Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami
  • Krok 3

    8 min
    Na patelni rozgrzej oliwę i smaż na niej paski kurczaka przez ok. 4 minuty na złoty kolor. Dodaj warzywa i smaż całość przez kolejne 4 minuty. Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami
  • Krok 4

    3 min
    Na patelnię dodaj gotowy makaron i smaż, co jakiś czas mieszając, aż składniki chińszczyzny się połączą. Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami
  • Krok 5

    3 min
    Następnie dodaj Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. I makaron noodle z kurczakiem jest już gotowy do podania. Warzywa z kurczakiem z patelni podawaj posypane posiekanymi orzechami nerkowca. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw. Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami
Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

Krok 1 z 5

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz w lodówce.

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

Krok 2 z 5

Brokuły umyj i pokrój na małe różyczki. Umyj, obierz i pokrój marchewki w drobne słupki. Posiekaj orzechy nerkowca. Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w paski.

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

Krok 3 z 5

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż na niej paski kurczaka przez ok. 4 minuty na złoty kolor. Dodaj warzywa i smaż całość przez kolejne 4 minuty.

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

Krok 4 z 5

Na patelnię dodaj gotowy makaron i smaż, co jakiś czas mieszając, aż składniki chińszczyzny się połączą.

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

Krok 5 z 5

Następnie dodaj Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. I makaron noodle z kurczakiem jest już gotowy do podania. Warzywa z kurczakiem z patelni podawaj posypane posiekanymi orzechami nerkowca. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kuchnia azjatycka
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

    Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

    19 min Łatwy
  • Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

    Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

    15 min Łatwy
  • Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu

    Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu

    15 min Łatwy
  • Makaron z kurczakiem, pieczarkami i porem

    Makaron z kurczakiem, pieczarkami i porem

    20 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu