Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.8g / 26%

Węglowodany

52.9g / 45%

Tłuszcze

15.4g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

Wróć

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

(1)

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest deriegelan

Dodaj do CookBook

Składniki

2 Porcje

1 łyżka

Orzechy nerkowca

1 łyżka

Oliwa z oliwek

100 g

Makaron mie

200 g

Filet z piersi kurczaka

100 g

Marchewka

100 g

Brokuł świeży

3 łyżek

Pasta do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.78 g

Węglowodany

52.91 g

Tłuszcze

15.39 g

Wartość energetyczna

478.25 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na danie w klimacie azjatyckim? Wypróbuj szybki smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami z dodatkiem Pasty do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY. Koniecznie musisz spróbować!

Krok 1
3 min

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz w lodówce.
Krok 2
5 min

Brokuły umyj i pokrój na małe różyczki. Umyj, obierz i pokrój marchewki w drobne słupki. Posiekaj orzechy nerkowca. Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w paski.
Krok 3
8 min

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż na niej paski kurczaka przez ok. 4 minuty na złoty kolor. Dodaj warzywa i smaż całość przez kolejne 4 minuty.
Krok 4
3 min

Na patelnię dodaj gotowy makaron i smaż, co jakiś czas mieszając, aż składniki chińszczyzny się połączą.
Krok 5
3 min

Następnie dodaj Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. I makaron noodle z kurczakiem jest już gotowy do podania. Warzywa z kurczakiem z patelni podawaj posypane posiekanymi orzechami nerkowca. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Krok 1 z 5

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz w lodówce.

Krok 2 z 5

Brokuły umyj i pokrój na małe różyczki. Umyj, obierz i pokrój marchewki w drobne słupki. Posiekaj orzechy nerkowca. Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w paski.

Krok 3 z 5

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż na niej paski kurczaka przez ok. 4 minuty na złoty kolor. Dodaj warzywa i smaż całość przez kolejne 4 minuty.

Krok 4 z 5

Na patelnię dodaj gotowy makaron i smaż, co jakiś czas mieszając, aż składniki chińszczyzny się połączą.

Krok 5 z 5

Następnie dodaj Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. I makaron noodle z kurczakiem jest już gotowy do podania. Warzywa z kurczakiem z patelni podawaj posypane posiekanymi orzechami nerkowca. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy