Smażone ziemniaki na patelni z pieczarkami

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.4g / 9%

Węglowodany

42.1g / 56%

Tłuszcze

11.2g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Smażone ziemniaki na patelni z pieczarkami

Wróć

Smażone ziemniaki na patelni z pieczarkami

(0)

17min

Łatwy

Autorem przepisu jest deriegelan

Dodaj do CookBook

Składniki

3 Porcje

300 g

Pieczarki

600 g

Ziemniaki

75 g

Cebula dymka

2 łyżek

Oliwa z oliwek

4.5 łyżek

Pasta do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.4 g

Węglowodany

42.11 g

Tłuszcze

11.19 g

Wartość energetyczna

283.54 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne wegetariańskie danie z dodatkiem Pasty do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY. Takie danie to gratka dla każdego, kto lubi grzyby. Smacznego!

Krok 1
3 min

Pieczarki umyj i pokrój w plasterki. Ziemniaki obierz i pokrój w drobną kostkę. Możesz wykorzystać również ziemniaki wcześniej ugotowane. Cebulę dymkę pokrój w krążki, oddzielając białą i zieloną część.
Krok 2
10 min

Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż ziemniaki ok. 10 minut, aż będą chrupiące.
Krok 3
3 min

Do smażonych ziemniaków dodaj pieczarki i cebulę (biała część) i podsmaż ok. 3 minuty.
Krok 4
1 min

Następnie dodaj Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników) i wymieszaj. Ziemniaki smażone na patelni doskonale smakują posypane zieloną częścią cebulki dymki. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Krok 1 z 4

Pieczarki umyj i pokrój w plasterki. Ziemniaki obierz i pokrój w drobną kostkę. Możesz wykorzystać również ziemniaki wcześniej ugotowane. Cebulę dymkę pokrój w krążki, oddzielając białą i zieloną część.

Krok 2 z 4

Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż ziemniaki ok. 10 minut, aż będą chrupiące.

Krok 3 z 4

Do smażonych ziemniaków dodaj pieczarki i cebulę (biała część) i podsmaż ok. 3 minuty.

Krok 4 z 4

Następnie dodaj Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników) i wymieszaj. Ziemniaki smażone na patelni doskonale smakują posypane zieloną częścią cebulki dymki. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy