Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na paprykę
  • Promocja na mięso mielone
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Schab z zielonym groszkiem i sosem sojowym
95 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
95 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
29.2g / 46%
Węglowodany
17.5g / 28%
Tłuszcze
7g / 25%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Schab z zielonym groszkiem i sosem sojowym

+

Schab z zielonym groszkiem i sosem sojowym

Wróć

Schab z zielonym groszkiem i sosem sojowym

(0)
27min
Łatwy
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
Schab wieprzowy bez kości
2  łyżek
Pasta do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY
1  szklanka
Groszek mrożony
1 
Marchewka
1 
Cebula
1  łodyga
Seler naciowy
trochę
Cebula dymka lub gruby szczypior
trochę
Sól i pieprz do smaku
1  łyżka
Uprażony biały sezam
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
29.2 g
Węglowodany
17.45 g
Tłuszcze
7.01 g
Wartość energetyczna
238.9 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Lubisz proste dania w azjatyckim stylu? My bardzo, dlatego jeśli tak jak my jesteś fanem takich potraw albo po prostu szukasz przepisu na szybki obiad, który urozmaici Twoje codzienne menu, mamy coś w sam raz dla Ciebie. Co powiesz na szybki, smażony schab z zielonym groszkiem i sosem sojowym? To propozycja na obiad, który zrobisz z kilku składników, a w kuchni nie spędzisz więcej niż pół godziny.

Jeśli masz zabiegany dzień wcale nie musisz rezygnować z dobrego jedzenia. Wtedy najlepiej sprawdzają się jednogarnkowe dania, a do ich przygotowania potrzebujesz tylko kilku produktów. Nasz schab to pomysł dla fanów mięsnych dań i wyrazistych smaków. Delikatny schab w połączeniu z cebulą, groszkiem, marchewką i Pastą do dań z patelni WINIARY szybko zyska swoich zwolenników. Pasta WINIARY dodaje charakteru i głębokiego smaku całemu daniu. Znajdziesz w niej tylko naturalne składniki – karmelizowaną cebulę, imbir, sos sojowy oraz czosnek. A jedna buteleczka wystarczy do przygotowania nawet kilku dań ze składników, które akurat będziesz mieć pod ręką.

Nie przegap naszego przepisu, zainspiruj się nim, a jeśli masz więcej czasu – dopasuj go do siebie i swoich bliskich, dodając inne warzywa i mięso lub wykorzystując to, co zostało z poprzedniego obiadu. Dzięki temu nic wyrzucisz i zrobisz smaczny obiad bez marnowania.

Przygotowanie

27 min
  • Krok 1

    5 min
    Schab oczyszczamy z błon i kroimy na kotlety. Kotlety rozbijamy tłuczkiem do mięsa, a następnie kroimy mięso w cienkie paski.
  • Krok 2

    9 min
    Cebulę kroimy w piórka. Marchewkę obieramy i kroimy w zapałkę. Szczypior siekamy. Seler naciowy kroimy w plasterki.
  • Krok 3

    10 min
    Na patelni rozgrzewamy tłuszcz i wrzucamy cebulę. Smażymy, aż zmięknie i zacznie się rumienić. Dodajemy schab i smażymy, aż zacznie się rumienić. Następnie dodajemy marchewkę, seler naciowy oraz groszek i smażymy ok. 2 min.
  • Krok 4

    2 min
    Na końcu dodajemy szczypior, sezam oraz Pastę do dań WINIARY i dokładnie mieszamy. Podgrzewamy ok. 2 min.
  • Krok 5

    1 min
    Gotowe danie podajemy z makaronem lub ryżem.
Schab z zielonym groszkiem i sosem sojowym

Krok 1 z 5

Schab oczyszczamy z błon i kroimy na kotlety. Kotlety rozbijamy tłuczkiem do mięsa, a następnie kroimy mięso w cienkie paski.

Schab z zielonym groszkiem i sosem sojowym

Krok 2 z 5

Cebulę kroimy w piórka. Marchewkę obieramy i kroimy w zapałkę. Szczypior siekamy. Seler naciowy kroimy w plasterki.

Schab z zielonym groszkiem i sosem sojowym

Krok 3 z 5

Na patelni rozgrzewamy tłuszcz i wrzucamy cebulę. Smażymy, aż zmięknie i zacznie się rumienić. Dodajemy schab i smażymy, aż zacznie się rumienić. Następnie dodajemy marchewkę, seler naciowy oraz groszek i smażymy ok. 2 min.

Schab z zielonym groszkiem i sosem sojowym

Krok 4 z 5

Na końcu dodajemy szczypior, sezam oraz Pastę do dań WINIARY i dokładnie mieszamy. Podgrzewamy ok. 2 min.

Schab z zielonym groszkiem i sosem sojowym

Krok 5 z 5

Gotowe danie podajemy z makaronem lub ryżem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kuchnia azjatycka
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kotlety schabowe z dzika

    Kotlety schabowe z dzika

    25 min Łatwy
  • Zupa z boczniakami

    Zupa z boczniakami

    50 min Łatwy
  • Jednogarnkowe danie z makaronem i sosem pomidorowym

    Jednogarnkowe danie z makaronem i sosem pomidorowym

    35 min Łatwy
  • Rozgrzewające minestrone z serowym tortellini

    Rozgrzewające minestrone z serowym tortellini

    55 min Średni

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu