65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.6g / 26%

Węglowodany

2.9g / 6%

Tłuszcze

16.8g / 68%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Schab duszony w sosie pieczarkowym

Wróć

Schab duszony w sosie pieczarkowym

(0)

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest dorotka0000024

Składniki

4 porcje

2 kostek

Kostka mięsna WINIARY

4 plastrów

Schab wieprzowy bez kości

20 dag

Pieczarki

trochę

Ziele angielskie

Liść laurowy

trochę

Pieprz czarny

4 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.58 g

Węglowodany

2.9 g

Tłuszcze

16.83 g

Wartość energetyczna

221.74 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli masz ochotę na pyszny obiad w niestandardowym wydaniu, to schab duszony w sosie pieczarkowym będzie rozwiązaniem idealnym dla Ciebie. Przygotowanie tego dania nie zajmuje wiele czasu, a efekt jest naprawdę smakowity. Wystarczy, że mięso rozbijesz, dobrze natrzesz pieprzem, a następnie podsmażysz na oleju, dodasz plasterki pieczarek i Kostkę Mięsną WINIARY, a całość poddusisz ok. 30 minut. Podawaj z ziemniakami i ogórkami i ogórkami kiszonymi.

Krok 1
5 min

Plastry schabu rozbijam, nacieram je pieprzem.
Krok 2
10 min

Podsmażam mięso na oleju i podlewam 2 szklankami gorącej wody.
Krok 3
30 min

Dodaję kostki mięsne i plasterki pieczarek, duszę ok. 20 - 30 minut na małym ogniu z zielem angielskim i liściem laurowym. Smacznego.

Krok 1 z 3

Plastry schabu rozbijam, nacieram je pieprzem.

Krok 2 z 3

Podsmażam mięso na oleju i podlewam 2 szklankami gorącej wody.

Krok 3 z 3

Dodaję kostki mięsne i plasterki pieczarek, duszę ok. 20 - 30 minut na małym ogniu z zielem angielskim i liściem laurowym. Smacznego.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy