Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Sandwich z jajkiem
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
20.2g / 23%
Węglowodany
27.1g / 30%
Tłuszcze
18.4g / 46%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Sandwich z jajkiem

+

Sandwich z jajkiem

Wróć

Sandwich z jajkiem

(7)
17min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest chakula

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  łyżka
Majonez Dekoracyjny Winiary
4  plastrów
Chleb tostowy
2  plastrów
Ser Żółty
2  plastrów
Szynka
2  plastrów
Pomidor
4  plastrów
Ogórek zielony
1  łyżka
Ketchup łagodny WINIARY
2 
Jajko
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
20.2 g
Węglowodany
27.09 g
Tłuszcze
18.37 g
Wartość energetyczna
356.45 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli szukasz pożywnego posiłku, który podbije Twoje kubki smakowe, przyrządź sandwich z jajkiem. Nie jest to jeden z tych tostów, których pełno nawet w przeciętnych lokalach gastronomicznych. To wyważone połączenie smaku i dobrych składników, które zachwycą Cię podczas śniadania nawet wówczas, kiedy wstaniesz w złym humorze. Co istotne, przygotowanie takiej kanapki z opiekacza z jajkiem zajmie Ci niewiele ponad kwadrans, dlatego zdążysz ją zrobić nawet przed pracą, szkołą czy uczelnią. Do jej wykonania będziesz potrzebować kilka składników, które najprawdopodobniej masz w swojej kuchni. Przygotuj: Majonez Dekoracyjny WINIARY, chleb tostowy, ser żółty, szynkę, pomidora, zielonego ogórka, Keczup łagodny WINIARY, masło i jajka. Dokładne proporcje znajdziesz w spisie powyżej.

Kanapki z opiekacza z jajkiem — przepis krok po kroku

Pierwszy krok, aby kanapka z jajkiem sadzonym znalazła się na Twoim stole, to rozgrzanie opiekacza. Następnie należy posmarować masłem kromki chleba tostowego i położyć je właśnie tą stroną na opiekaczu. Kiedy lekko się zarumienią, posmaruj tosty Ketchupem łagodnym WINIARY i Majonezem Dekoracyjnym WINIARY. Na to połóż szynkę, ser oraz pokrojonego ogórka i pomidora. Następnie na tak przygotowany tost ostrożnie wbij jajko. Przykryj je drugą kromką i delikatnie zamknij opiekacz. Całość piecz 2 minuty — po tym czasie Twoje sandwicze z jajkiem będą gotowe do jedzenia. Jeśli masz ochotę, możesz podawać je ze świeżymi warzywami lub słodkim smoothie owocowym. Świetnie skomponują się także z garścią orzechów.

Sandwich z jajkiem sadzonym — prosta kanapka, niezwykły smak

Choć tosty z jajkiem to danie typowo śniadaniowe, to nic nie stoi na przeszkodzie, aby wypróbować ten przepis o dowolnej porze dni. Być może tak przypadnie Ci do gustu, że na stałe wpisze się w Twoje menu. Tym bardziej że poza szybkością wykonania wyróżnia się także niebanalnym smakiem. Połączenie dwóch rodzajów warzyw, szynki, sera oraz odpowiednio dobranych sosów pozwala wraz z kolejnym gryzem odczuwać nowe aromaty. Być może za którymś razem poczujesz chęć modyfikacji tego przepisu? Jest on na tyle prosty, że bez obaw możesz próbować nowych wariacji. Za tą niezwykłą kanapką z jajkiem sadzonym przemawia jeszcze jeden argument. Możesz zjeść ją w zaciszu swojego domu lub też zabrać ze sobą na wynos. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wziąć ją do pracy. Tylko uważaj, aby tak pięknie wyglądającym śniadaniem nie wzbudzić zazdrości współpracowników!

Przygotowanie

17 min
  • Krok 1

    5 min
    Kromki chleba posmarować lekko masłem. Tę stroną położyć na opiekaczu.
  • Krok 2

    5 min
    Posmarować ketchupem, majonezem. Położyć szynkę, ser, ogórek, pomidor.
  • Krok 3

    5 min
    Na to ostrożnie wbić jajko.
  • Krok 4

    2 min
    Przykryć drugą kromką, zamknąć opiekacz. Po ok. 2 minutach sandwicze gotowe do zjedzenia ;)
Sandwich z jajkiem

Krok 1 z 4

Kromki chleba posmarować lekko masłem. Tę stroną położyć na opiekaczu.

Sandwich z jajkiem

Krok 2 z 4

Posmarować ketchupem, majonezem. Położyć szynkę, ser, ogórek, pomidor.

Sandwich z jajkiem

Krok 3 z 4

Na to ostrożnie wbić jajko.

Sandwich z jajkiem

Krok 4 z 4

Przykryć drugą kromką, zamknąć opiekacz. Po ok. 2 minutach sandwicze gotowe do zjedzenia ;)

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
s slawek wawa

robi sie z trzech kromek. jedną sie wydłubuje ze srodka i tam wlewa sie jajo

M Michał

Daremny przepis. Tak się Ela wypowiedziała. Pół dnia szorowania sandwicha, a smak niedobry. Po 2 minutach jajo ścięte, a chleb tostowy surowy, w ogóle nie przypieczony i składniki tylko lekko ciepłe.

E Ela

Ciekawe kto teraz umyje mi toster i pół kuchni z tego jajka co się rozlało.

Winiary
Expert

Elu, gdzie trzeba podjechać z mopem? ;) Może w przyszłości spróbujesz zrobić te kanapki w piekarniku?

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Jajka
  • Kanapki
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Łatwy przepis
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Śniadanie
  • Warzywa
  • Weekend
  • Z jajkami

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Tosty z patelni

    Tosty z patelni

    15 min Łatwy
  • Grzanki czosnkowe z chleba tostowego

    Grzanki czosnkowe z chleba tostowego

    17 min Łatwy
  • Szybkie tosty z opiekacza

    Szybkie tosty z opiekacza

    8 min Łatwy
  • Pudding angielski

    Pudding angielski

    1 godz 15 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu