Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
20.2g / 23%
Węglowodany
27.1g / 30%
Tłuszcze
18.4g / 46%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Sandwich z jajkiem

 +

Sandwich z jajkiem
Wróć

Sandwich z jajkiem

(5)
17min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest chakula
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  łyżka
Majonez Dekoracyjny Winiary
4  plastrów
Chleb tostowy
2  plastrów
Ser Żółty
2  plastrów
Szynka
2  plastrów
Pomidor
4  plastrów
Ogórek zielony
1  łyżka
Ketchup łagodny WINIARY
2 
Jajko
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
20.2 g
Węglowodany
27.09 g
Tłuszcze
18.37 g
Wartość energetyczna
356.45 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Jeśli lubisz tosty, przyrządź je w nieco odmienionej wersji. Zrób sandwich z jajkiem, serem, szynką, ogórkiem, pomidorem, a do tego ketchupem i Majonezem Dekoracyjnym WINIARY. Wyłóż wszystkie składniki na chleb, ostrożnie wbij w nie jajko, przykryj całość drugą kromką i zapiekaj wszystko w tosterze. Sandwich z jajkiem to doskonały pomysł na śniadanie!

Przygotowanie

17 min

  • Krok 1

    5 min
    Kromki chleba posmarować lekko masłem. Tę stroną położyć na opiekaczu.

  • Krok 2

    5 min
    Posmarować ketchupem, majonezem. Położyć szynkę, ser, ogórek, pomidor.

  • Krok 3

    5 min
    Na to ostrożnie wbić jajko.

  • Krok 4

    2 min
    Przykryć drugą kromką, zamknąć opiekacz. Po ok. 2 minutach sandwicze gotowe do zjedzenia ;)
Sandwich z jajkiem

Krok 1 z 4

Kromki chleba posmarować lekko masłem. Tę stroną położyć na opiekaczu.

Sandwich z jajkiem

Krok 2 z 4

Posmarować ketchupem, majonezem. Położyć szynkę, ser, ogórek, pomidor.

Sandwich z jajkiem

Krok 3 z 4

Na to ostrożnie wbić jajko.

Sandwich z jajkiem

Krok 4 z 4

Przykryć drugą kromką, zamknąć opiekacz. Po ok. 2 minutach sandwicze gotowe do zjedzenia ;)

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
s slawek wawa

robi sie z trzech kromek. jedną sie wydłubuje ze srodka i tam wlewa sie jajo

M Michał

Daremny przepis. Tak się Ela wypowiedziała. Pół dnia szorowania sandwicha, a smak niedobry. Po 2 minutach jajo ścięte, a chleb tostowy surowy, w ogóle nie przypieczony i składniki tylko lekko ciepłe.

E Ela

Ciekawe kto teraz umyje mi toster i pół kuchni z tego jajka co się rozlało.

Winiary
Expert

Elu, gdzie trzeba podjechać z mopem? ;) Może w przyszłości spróbujesz zrobić te kanapki w piekarniku?

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Jajka
  • Kanapki
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Łatwy przepis
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Śniadanie
  • Warzywa
  • Weekend
  • Z jajkami

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Tosty z patelni

     15 min Łatwy

  • Grzanki czosnkowe z chleba tostowego

     17 min Łatwy

  • Szybkie tosty z opiekacza

     8 min Łatwy

  • Pudding angielski

     1 godz 15 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu