70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.2g / 23%

Węglowodany

27.1g / 30%

Tłuszcze

18.4g / 46%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sandwich z jajkiem

Wróć

Sandwich z jajkiem

(7)

17min

Łatwy

Autorem przepisu jest chakula

Składniki

2 porcje

1 łyżka

Majonez Dekoracyjny Winiary

4 plastrów

Chleb tostowy

2 plastrów

Ser Żółty

2 plastrów

Szynka

2 plastrów

Pomidor

4 plastrów

Ogórek zielony

1 łyżka

Ketchup łagodny WINIARY

Jajko

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.2 g

Węglowodany

27.09 g

Tłuszcze

18.37 g

Wartość energetyczna

356.45 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli lubisz tosty, przyrządź je w nieco odmienionej wersji. Zrób sandwich z jajkiem, serem, szynką, ogórkiem, pomidorem, a do tego ketchupem i Majonezem Dekoracyjnym WINIARY. Wyłóż wszystkie składniki na chleb, ostrożnie wbij w nie jajko, przykryj całość drugą kromką i zapiekaj wszystko w tosterze. Sandwich z jajkiem to doskonały pomysł na śniadanie!

Krok 1
5 min

Kromki chleba posmarować lekko masłem. Tę stroną położyć na opiekaczu.
Krok 2
5 min

Posmarować ketchupem, majonezem. Położyć szynkę, ser, ogórek, pomidor.
Krok 3
5 min

Na to ostrożnie wbić jajko.
Krok 4
2 min

Przykryć drugą kromką, zamknąć opiekacz. Po ok. 2 minutach sandwicze gotowe do zjedzenia ;)

Krok 1 z 4

Kromki chleba posmarować lekko masłem. Tę stroną położyć na opiekaczu.

Krok 2 z 4

Posmarować ketchupem, majonezem. Położyć szynkę, ser, ogórek, pomidor.

Krok 3 z 4

Na to ostrożnie wbić jajko.

Krok 4 z 4

Przykryć drugą kromką, zamknąć opiekacz. Po ok. 2 minutach sandwicze gotowe do zjedzenia ;)

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

0/4000

Pokaż więcej komentarzy