35min
Łatwy
Sałatka z warzyw na parze
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcja
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
główka
Brokuł
3
Marchewka
1
Papryka czerwona
0.5
puszka
Kukurydza Konserwowa
2
łyżek
Jogurt naturalny
1
łyżeczka
Sok z cytryny
trochę
Cukier
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
.
Wartości odżywcze
Białko
1.26 g
Węglowodany
7.9 g
Tłuszcze
10.12 g
Wartość energetyczna
125.78 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatka z warzyw na parze jest bardzo smaczna, lekka i niezwykle pożywna. Gotowanie na parze stało się modne dzięki swoim oczyszczającym właściwościom. Tak przyrządzone danie nie zawiera toksyn, jest pozbawione tłuszczu, a przy tym nie traci nic na wspaniałym smaku. Sprawdźcie same!
Przygotowanie
35 min
-
Krok 1
10 minMarchew, brokuły i paprykę umyć. Brokuły podzielić na różyczki ok 2 cm, marchewkę pokroić w cienkie plasterki, paprykę oczyścić i pokroić w kostkę. -
Krok 2
15 minWarzywa ugotować osobno na parze: brokuły i paprykę ok. 10 min, marchewkę ok. 5 min. Warzywa powinny być półmiękkie. -
Krok 3
5 minOstudzone warzywa wymieszać z kukurydzą odcedzoną z zalewy. -
Krok 4
5 minDodać majonez i jogurt naturalny, cytrynę, doprawić solą, pieprzem i cukrem.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0