100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.5g / 27%

Węglowodany

24.2g / 46%

Tłuszcze

6.2g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sałatka z tuńczykiem na tortilli

Wróć

Sałatka z tuńczykiem na tortilli

(0)

12min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Pomidory bez pestek, pokrojone w drobną kostkę

8 gałązek

Kolendra świeża posiekana

Papryczka chili - drobno posiekana

0.5 główka

Sałata karbowana pokrojona na kawałki

Cytryny (sok z 4 cytryn)

Muszle taco

3 łyżek

Cebula (drobno posiekana)

260 g

Tuńczyk z wody w kawałkach

2 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

2 łyżek

Sos worcestershire

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.49 g

Węglowodany

24.18 g

Tłuszcze

6.24 g

Wartość energetyczna

197.53 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sałatka z tuńczykiem na tortilli to dobra alternatywa dla klasycznych, popularnych przepisów na sałatkę z tuńczykiem. Różni się ona od innych składnikami, wyrazistym smakiem (który zawdzięczamy papryczce chilli, kolendrze i sosom) oraz oryginalnym sposobem podania. Podając ją w muszlach tacos, na pewno zrobisz wrażenie na gościach - i przy okazji nikt nie pobrudzi się podczas jedzenia.

Krok 1
10 min

Wymieszaj tuńczyka z pomidorami, kolendrą, chili, cebulą, sałatą, sokiem z cytryny, Maggi i sosem Worchestershire.
Krok 2
1 min

Ułóż sałatkę na muszlach tacos i podawaj.
Krok 3
1 min

Sałatkę możesz podawać również z krakersami.

Krok 1 z 3

Wymieszaj tuńczyka z pomidorami, kolendrą, chili, cebulą, sałatą, sokiem z cytryny, Maggi i sosem Worchestershire.

Krok 2 z 3

Ułóż sałatkę na muszlach tacos i podawaj.

Krok 3 z 3

Sałatkę możesz podawać również z krakersami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy