100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

6.4g / 9%

Węglowodany

22.3g / 28%

Tłuszcze

21.6g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sałatka polska jesień

Wróć

Sałatka polska jesień

(0)

40min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

75 g

Majonez Dekoracyjny WINIARY

500 g

Ziemniaki

300 g

Pieczarki

2 łyżek

Oliwa z oliwek

Cebula

2 łyżek

Natka pietruszki

1 łyżka

Koperek posiekany

1 łyżeczka

Musztarda

trochę

Pieprz czarny

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

6.41 g

Węglowodany

22.34 g

Tłuszcze

21.56 g

Wartość energetyczna

297.81 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sałatka „polska jesień” to połączenie kilku tradycyjnych produktów, o których wyjątkowości decyduje Majonez Dekoracyjny WINIARY w połączeniu z ostrą musztardą... Ta potrawa potwierdza, że nie trzeba zbyt wielu składników, by zrobić coś naprawdę dobrego!

Krok 1
20 min

Ziemniaki ugotuj w mundurkach (około 20 minut), ostudź.
Krok 2
5 min

Następnie obierz, przekrój na ćwiartki i pokrój w plasterki.
Krok 3
10 min

Pieczarki oczyść, pokrój w plastry. Podsmaż je na patelni na rozgrzanej oliwie, ostudź.
Krok 4
4 min

Wszystkie składniki sałatki wymieszaj dokładnie z Majonezem i musztardą. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 5
1 min

Podawaj ze świeżym pieczywem.

Krok 1 z 5

Ziemniaki ugotuj w mundurkach (około 20 minut), ostudź.

Krok 2 z 5

Następnie obierz, przekrój na ćwiartki i pokrój w plasterki.

Krok 3 z 5

Pieczarki oczyść, pokrój w plastry. Podsmaż je na patelni na rozgrzanej oliwie, ostudź.

Krok 4 z 5

Wszystkie składniki sałatki wymieszaj dokładnie z Majonezem i musztardą. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 5 z 5

Podawaj ze świeżym pieczywem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy